갑작스러운 통증에는 온찜질과 냉찜질 중 무엇이 좋은가요? (마포구 급성통증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 이영석입니다.

결론부터 말씀드리면, '열이 나고 부었을 때'는 냉찜질, '묵직하고 뻣뻣할 때'는 온찜질이 정답입니다.

1. 냉찜질(Ice Pack): 사고 직후, 급성 통증

상황: 발목을 삐었을 때, 무릎이 갑자기 부어오를 때, 열감이 느껴질 때

효과: 혈관을 수축시켜 붓기를 가라앉히고, 염증 확산을 막으며 통증을 둔하게 만듭니다.

방법: 한 번에 15~20분 정도, 피부에 직접 닿지 않게 수건으로 감싸서 사용하세요.

2. 온찜질(Hot Pack): 며칠 지난 통증, 만성 통증

상황: 부상 후 2~3일이 지나 붓기가 빠졌을 때, 평소 관절염으로 뻣뻣할 때, 근육이 뭉쳤을 때

효과: 혈관을 확장해 혈액순환을 돕고, 경직된 근육과 인대를 이완시켜 회복을 촉진합니다.

방법: 너무 뜨겁지 않은 온도(40도 내외)로 20~30분 정도 진행하세요.

잘못된 찜질은 오히려 염증을 악화시킬 수 있습니다.

특히 갑자기 무릎이 붓고 열이 나는데 온찜질을 하면 염증이 더 심해질 수 있으니 주의해야 합니다.

갑작스러운 통증으로 적절한 대처법이 고민되신다면 전문가의 도움을 받아 정확한 진단을 먼저 받아보시길 바랍니다.

근처 병‧의원에 내원해서 진료나 상담을 받아보시기 바랍니다.