무릎에 통증이 있을 때 운동을 해도 되는지 궁금합니다 (신사역 무릎통증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 이영석입니다.

결론부터 말씀드리면, 무조건적인 휴식보다는 통증 양상에 따른 적절한 운동이 필수적입니다.

무릎 주변 근육이 약해지면 관절 연골에 가해지는 하중이 커져 오히려 관절염이 악화될 수 있기 때문입니다.

현재 상태에 맞춰 아래와 같이 대처해 보세요.

1. 이런 상황엔 '휴식'이 우선입니다 (급성기)

무릎이 눈에 띄게 붓고 열감이 느껴질 때

가만히 있어도 통증이 심해 잠을 설치는 경우

무릎을 굽히고 펴는 것 자체가 고통스러울 때

조언: 이 시기에는 운동보다 염증을 다스리는 치료가 우선입니다. 무리한 활동을 멈추고 전문가를 찾으세요.

2. 이런 상황엔 '운동'이 보약입니다 (만성기)

붓기는 없으나 일상생활 중 시큰거림이 느껴질 때

근력이 떨어져 무릎에 힘이 빠지는 느낌이 들 때

추천 운동: 평지 걷기, 실내 자전거, 의자에 앉아 다리 펴기 등 무릎 하중이 적은 운동

통증이 있다고 활동을 완전히 멈추면 허벅지 근육이 줄어들어 무릎 건강에 더 해롭습니다.

1주일 이상 통증이 지속된다면 인근 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시길 권장합니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

근처 병‧의원에 내원해서 진료나 상담을 받아보시기 바랍니다.