쏟아지는 업무와 성과 압박이 원인인지 너무 괴롭습니다. (판교 30대 후반/남 불면증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 박아름입니다.

대한민국의 혁신을 이끄는 판교에서 밤낮없이 열정을 쏟으시느라

몸과 마음이 얼마나 지치셨을지 감히 짐작조차 하기 어렵습니다.

성과를 내야 한다는 책임감과 몰입이 퇴근 후에도 멈추지 않고 질문자님을 괴롭히고 있네요.

충분한 휴식이 보상되어야 할 시간에 오히려 뇌가 과열되어

멈추지 못하는 상황은 결코 본인의 의지가 약해서가 아니라,

우리 몸의 조절 시스템이 비명을 지르고 있는 상태임을 먼저 이해해 주셨으면 합니다.

한의학에서는 이런 상태를 '심담구겁(心膽怯)'과 '음허화동(陰虛火動)'이 결합된 형태로 봅니다.

이를 쉬운 비유로 설명하자면, 우리 몸을 밤이 되면 전원을 끄고

열을 식혀야 하는 '고성능 서버'라고 볼 수 있습니다.

현재 질문자님의 상태는 너무 많은 연산을 처리하느라 쿨러(냉각수)는 말라버렸는데,

전원 스위치는 고장 나서 본체가 뜨겁게 달아오른 채 계속 돌아가고 있는 것과 같습니다.

특히 업무 중에 마시는 과도한 카페인은 타들어 가는 엔진에

억지로 연료를 들이붓는 격이 되어, 일시적으로는 가동되지만

밤이 되면 심장을 두근거리게 하고 뇌를 더욱 각성시키는 독이 됩니다.

가슴이 답답해 자다 깨는 증상은 한의학적으로 '기체(氣滯)'라 하여,

스트레스로 인해 기운이 순행하지 못하고 가슴에 맺혀 발생합니다.

뚜껑이 닫힌 주전자의 물이 끓어 넘치려 할 때 들썩이는 것과 같은 원리입니다.

따라서 이러한 불균형을 해소하기 위해 한방신경정신과

전문의의 도움을 받아보시라고 권해드리고 싶습니다.

과열된 뇌의 열을 식히고 부족해진 진액을 보충하는 한약 처방이나,

긴장된 자율신경계의 균형을 맞추는 침 치료를 통해

스스로 '시스템 종료'를 할 수 있는 힘을 길러주어야 합니다.

한의학적 접근은 뇌를 억지로 잠재우는 것이 아니라,

냉각수를 채워 엔진이 자연스럽게 멈출 수 있도록 돕는 데 가치가 있습니다.

생활 속에서는 오후 2시 이후 카페인을 철저히 금하시고,

퇴근 후에는 뇌를 자극하는 모니터나 스마트폰 대신 미지근한 물로

족욕을 하며 상체의 열을 아래로 내려주는 것이 좋습니다.

또한 '4-7-8 호흡법'처럼 깊은 복식호흡을 통해

가슴에 맺힌 기운을 풀어주는 연습도 큰 도움이 됩니다.

지금의 열정이 질문자님의 건강을 해치지 않도록,

이제는 잠시 멈추어 본인의 몸을 돌봐주어야 할 때입니다.

몸과 마음의 조화가 회복되어 다시금 개운한 아침을 맞이하고,

건강한 에너지로 일상에 복귀하시길 진심으로 응원합니다.

작성해 드린 답변이 질문자님의 고민을 덜어드리는 데 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

감사합니다.