여드름치료 관련 질문? 어떻게 해야 없어질까요.. (서울 40대 중반/여 여드름치료)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 박혜진입니다.

치료받는 동안에는 호전되다가 중단하면 다시 반복되는 패턴이라면 피부 내 염증 환경 자체가 근본적으로 개선되지 않은 상태일 가능성이 높습니다. 여드름은 피지 과잉 분비와 모공 내 세균 증식이 맞물리면서 염증 반응이 일어나는 질환인데 시술이나 약물은 이미 발생한 병변을 치료하는데 효과적이지만 염증이 반복되기 쉬운 피부 환경 자체를 바꾸는데는 한계가 있어요.

치료와 함께 병행할 수 있는 관리로는 혈당 지수가 높은 음식과 유제품 섭취를 줄이는 식이 조절이 피지 분비 억제에 도움이 될 수 있습니다. 수면 부족과 스트레스는 염증성 호르몬 분비를 자극하기 때문에 이 부분을 꾸준히 관리하시는 것도 중요하고요.

외부 치료와 함께 체내 염증 반응을 억제하는 방향으로 내부에서도 동시에 접근하는 것이 재발 주기를 줄이는데 실질적으로 도움이 됩니다.

이에 도움되는 식품을 섭취하는 것도 하나의 방법인데요. 관련해 여러 가지가 언급되지만 그 중에서도 수천 건 이상의 누적 연구로 항염, 면역력, 항산화, 항암 등 여러 분야에서 검증된 것이 강황에 함유된 활성 성분인 쿠르쿠민(커 큐민)입니다.

미국 사우스캐롤라이나대학 연구팀이 총 1,943개 식품을 분석한 결과 강황이 염증 억제 효과가 가장 뛰어난 것으로 밝혀졌을 만큼 항염 근거가 탄탄하기도 하고요.

실제로 8주간 커 큐민을 섭취하게 한 연구 Biomedicine & Pharmacotherapy, 2016 에서 염증 유발 인자인 TNF-α, IL-6, TGF-β, MCP-1이 모두 유의적으로 감소한 것으로 나타났습니다.

다만 커 큐민(쿠르쿠민)은 흡수율이 아주 낮아요. 입자 크기가 크고 지용성 성질을 지니고 있어 몸속 세포막 통과 자체가 어렵기 때문인데요. 이에 흡수 구조를 개선한 형태인지를 반드시 확인하라고 말씀드리고 있습니다.

이때 가장 많이 활용되는 것이 미셀큐민 형태인데요. 이는 나노 단위로 입자 크기를 극소화한 뒤 친수성 막으로 감싸는 방식으로 수용성 환경인 소장에서도 흡수가 원활하게 이루어지도록 한 기술을 말해요.

실제로 미셀큐민은 일반 강황가루 대비 AUC 기준 185배(18,500%), CMAX 기준 455배(45,500%) 흡수율이 높아졌다는 결과가 연구 Molecular nutrition & food research 58.3, 2014 를 통해 보고되기도 했습니다. 이런 부분이 일반 강황과 차이를 낸다고 보시면 되고요.

추가로 말씀하신 메가큐민은 미셀큐민에 오메가3와 피페린이 함께 구성된 것으로 확인됩니다. 오메가3는 염증 관련 시너지를 줄 수 있고 흑후추추출물인 피페린은 커 큐민의 생체이용률을 20배(2000%) 높이는 역할을 기대할 수 있어요. 즉, 흡수 및 효율을 개선한 구조라고 이해할 수 있습니다.

아무리 좋은 성분이라도 몸 안에 흡수 및 이용이 제대로 이루어지지 않으면 소용이 없기 때문에 이런 부분을 고려해 선택하는 게 현명한 접근이라고 할 수 있고요.

다만 이는 보조 수단이기 때문에 피부과 치료를 기본으로 유지하면서 생활습관 개선과 함께 병행하시는 것이 바람직합니다. 또 메가큐민 관련해서는 검색해보시면 원료별 연구 자료나 배합 근거를 정리한 글들이 있으니 참고해보시면 도움될 것으로 보이네요. 감사합니다.