관절 자꾸 뻣뻣한데 나이 탓일까요 (인천 60대 중반/남 관절)
Q · 질문
인천 사는 60대 남자입니다.
요즘 아침에 일어나면 온몸이 자꾸 뻣뻣해지는데요. 특히 손목이랑 무릎 쪽이 심하고요.
10분 정도 움직이면 좀 풀리긴 하는데 이게 계속되네요.
예전에는 이런 적 없었는데 요즘 들어 자꾸만 이래요.
밤에 푹 자도 아침이 되면 마찬가지고
혹시 나이 탓인가 싶기도 하고 운동을 더 해야 하나 싶기도 하고.. 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김인섭입니다.
나이가 들면서 이런 변화를 겪으시는 분들이 많으신데요.
무리하지 않는 범위 내에서 자신의 페이스에 맞춰 스트레칭을 꾸준히 해주는 게 도움이 됩니다. 아침에 일어나기 전에 침대에서 가볍게 팔다리를 펴고 구부리는 것부터 시작해 보세요. 따뜻한 물로 샤워하거나 반신욕을 하는 것도 좋습니다.
평소에 같은 자세로 오래 앉아있지 않으려고 신경 쓰고, 가벼운 산책처럼 규칙적인 움직임도 권장합니다.
다만 증상이 심해지거나 일상생활에 지장이 많으면 병원에서 정확한 상태를 살펴보시는 게 좋습니다.
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