디스크인지 요즘 자꾸 당겨요 (서울 50대 중반/남 디스크)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 성실희입니다.

정말 불편하시겠네요. 앉은 자세가 오래 유지되는 상황에서 특히 증상이 악화될 수 있습니다. 우선 자세 교정이 가장 중요한데, 의자에 앉을 때 등받이에 기대고 허리에 쿠션을 받쳐주는 것도 도움이 됩니다. 운전 시 핸들과 시트 위치를 조정해서 허리가 과도하게 굽어지지 않도록 해보세요.

가벼운 스트레칭도 좋지만 무리한 동작은 피하는 게 좋습니다. 온열패드로 따뜻하게 해주는 것도 근육 이완에 도움이 되는데, 다만 이미 다리까지 저린 증상이 있으시다면 정확한 진단과 맞춤 치료를 위해 병원 방문을 권장드립니다.