과민성 때문에 요즘 정말 힘드네요 (포항 50대 중반/여 과민성)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.

이런 증상은 정신적 스트레스와도 밀접한 관계가 있어서 심할 수 있어요.

우선 규칙적인 식사 시간을 지키고 자극적인 음식이나 카페인을 줄여보세요. 따뜻한 물을 자주 마시고 장운동에 도움이 되는 식이섬유를 천천히 늘려가는 것도 좋습니다.

스트레스 관리도 중요한데, 가벼운 산책이나 명상처럼 편안한 활동을 하루 중 일부러 시간을 내어 해보시고요.

증상이 3주 이상 지속되거나 악화되면 의료기관을 방문하셔서 정확한 진단을 받으시는 것을 권해드립니다.