자다 깨다 반복하며 아침마다 몸이 무겁습니다. (의정부 60대 초반/남 불면증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 황선혜입니다.

오랜 세월 열심히 살아오시며 이제는 편안한 밤을 누리셔야 할 시기에,

끊기는 잠으로 고통받고 계시니 마음이 참 무겁습니다.

나이가 들면 당연히 잠이 줄어든다는 주변의 말들에 서운함과 포기하고 싶은 마음도 드셨겠지만,

수면의 질이 떨어지는 것은 노화의 자연스러운 현상이라기보다

몸이 보내는 '보강이 필요하다'는 신호로 보시는 것이 맞습니다.

한의학에서는 노년기의 불면증을 주로 '음혈부족(陰血不足)'의 관점에서 바라봅니다.

이를 쉽게 비유하자면, 우리 몸을 밤새 타올라야 하는 '등불'이라고 생각해 보세요.

등불이 밤새 고르게 타오르려면 등잔 안에 기름(음혈)이 넉넉해야 합니다.

하지만 연세가 드시면서 체내의 진액과 혈액이 자연스럽게 줄어들면,

등잔의 기름이 바닥을 드러내어 불꽃이 작게 흔들리거나

중간에 픽 하고 꺼져버리는 상황이 발생하는 것입니다.

잠을 자다가 자꾸 깨는 것은 깊은 수면을 유지할 수 있는 '연료'가 부족하기 때문입니다.

또한 한의학적으로 '신수(腎水)'라는 차가운 기운이 약해지면

상대적으로 위쪽의 화 기운을 제어하지 못해 뇌가 얕은 잠을 자게 됩니다.

겉으로는 소변 때문인 것 같아도 사실은 몸속의 온도 조절과

진액 대사가 원활하지 않아 뇌가 자꾸 깨어나는 것이지요. 이

는 결코 의지의 문제도, 단순히 성격 탓도 아닙니다.

한방신경정신과에서 도움을 드릴 수 있는 것은 부족해진 음혈을 보충하고

심신의 허열을 내려주는 한약 처방이나, 약해진 장부의 기능을 북돋아 주는

침 치료와 뜸 치료를 통해 수면의 깊이를 더할 수 있습니다.

한의학적 치료는 뇌를 강제로 재우는 것이 아니라,

등잔에 기름을 채워 불꽃이 안정적으로 타오르게 하듯 몸의 자생력을 돕는 데 가치가 있습니다.

생활 속에서는 낮 동안 가벼운 산책을 통해 햇볕을 충분히 쬐어 주시고,

저녁 식사 후에는 과도한 운동보다는 미지근한 물로

반신욕을 하여 몸의 긴장을 이완시키는 것이 좋습니다.

또한 '못 자면 어떡하나' 하는 불안감이 오히려 잠을 쫓을 수 있으니,

"잠깐 눈만 감고 있어도 내 몸은 쉬고 있다"라는 편안한 마음을 가져보시길 바랍니다.

어르신께서 다시 개운한 아침을 맞이하고 활기찬 일상을 즐기시는 모습이 그려집니다.

지금의 불편함은 충분히 관리될 수 있는 부분이니 희망을 잃지 마세요.

오늘 밤은 부디 깨지 않고 평온한 꿈길을 걸으시길 진심으로 응원합니다.

작성해 드린 답변이 질문자님의 고민을 덜어드리는 데 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

감사합니다.