밤마다 다리가 근질거리고 불편해서 잠을 설쳐요. (파주 50대 중반/남 하지불안증후군)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 유시연입니다.

밤마다 다리에서 느껴지는 형언하기 어려운 불쾌감과

그로 인한 만성적인 불면 때문에 얼마나 고단하고

힘든 시간을 보내고 계실지 깊이 공감합니다.

남들은 편안하게 휴식을 취해야 할 잠자리가

질문자님께는 오히려 다리를 움직이며 사투를 벌여야 하는

고통의 장소가 되었으니, 육체적인 피로감은

물론 정신적인 스트레스 또한 극심하셨을 것 같아 마음이 참 무겁습니다.

특히 겉으로 드러나는 상처가 없다 보니

주변의 이해를 구하기도 어려워 홀로

그 막막함을 견디셨을 텐데, 지금 겪고 계신 증상은

내 몸의 기혈 순환이 보내는 아주 정직한 신호임을 먼저 말씀드리고 싶습니다.

한의학에서는 이처럼 다리가 저리고 근질거려

잠을 이루지 못하는 증상을 '혈부족(血不足)'과

'근맥실양(筋脈失養)'의 관점에서 바라봅니다.

이를 이해하기 쉽게 비유하자면, 우리 몸의

근육과 신경을 '기름칠이 필요한 기계'라고 볼 수 있습니다.

기계가 부드럽게 잘 돌아가려면 충분한 윤활유가 공급되어야 하듯,

우리 다리의 근육과 혈관도 충분한 혈액과 영양분이

공급되어야 평온한 상태를 유지할 수 있습니다.

하지만 피로가 누적되거나 스트레스,

혹은 체질적인 이유로 이 '윤활유(혈액)'가 부족해지면

근육과 신경이 메마르고 거칠어지게 됩니다.

마치 마른 나무가 갈라질 때 소리가 나듯,

우리 몸이 영양 공급을 해달라고 보내는 비정상적인

감각 신호가 바로 질문자님이 느끼시는 그 불쾌한 감각입니다.

특히 밤은 기혈이 안으로 모이는 시간이라

다리 끝까지 전달되는 에너지가 더욱 부족해지면서 증상이 심해지는 것입니다.

이러한 상황에서는 단순히 다리의 감각을 무디게 하는 임시방편보다는,

부족해진 혈액을 보충하고 골반에서 다리로 내려가는

기혈의 통로를 시원하게 열어주는 한방신경정신과 전문의의

도움을 받아보시기를 권유드립니다.

한의학적 치료는 질문자님의 체질을 면밀히 살펴

하체의 혈류 순환을 방해하는 노폐물을 제거하고,

근육의 긴장을 이완시키는 침 치료와 약침,

그리고 혈을 보하는 한약 치료를 통해

몸의 근본적인 자생력을 높이는 데 집중합니다.

예민해진 감각 신경을 안정시키고 다리 근육에

따뜻한 기운과 영양을 공급해주면, 억지로 다리를

움직이지 않아도 자연스럽게 편안함을 되찾고 깊은 잠에 드실 수 있게 됩니다.

일상생활에서는 잠들기 전 가벼운 스트레칭이나

마사지로 다리 근육의 긴장을 풀어주는 것이 큰 도움이 됩니다.

다리를 따뜻하게 해주는 족욕이나 반신욕은

하체의 혈액 순환을 돕는 아주 좋은 습관입니다.

또한, 카페인은 신경을 예민하게 만들어 증상을

악화시킬 수 있으므로 가급적 멀리하시고, 철분이

풍부한 음식이나 대추차처럼 마음을 안정시키고

혈을 보충하는 차를 가까이하시는 것이 좋습니다.

"오늘 밤도 또 그러면 어쩌지"라는 불안감이 오히려 신경을 자극할 수 있으니,

최대한 몸을 이완하고 편안한 마음으로 잠자리에 드시기를 바랍니다.

밤마다 찾아오는 불청객 같은 증상 때문에 많이 지치셨겠지만,

몸 안의 부족한 기운을 채우고 막힌 흐름을 소통시켜

준다면 반드시 평온한 밤을 되찾으실 수 있습니다.

질문자님이 아무런 방해 없이 깊고 단잠을 주무시고,

가벼운 다리로 활기찬 아침을 맞이하시기를 진심으로 바랍니다.

저의 답변이 도움이 되었으면 좋겠고, 질문자님의 평온한 회복을 진심을 다해 응원하겠습니다.

감사합니다.