불면증 극복할 수 있는 방법 없을까요?(부산 진구 30대초반/남 불면증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 최윤희입니다.

불면증 증상으로 그동안 많이 힘드셨을 것 같습니다.

불면증은 잠이 들기 어려운 입면장애,

잠이 자주 깨는 유지장애,

새벽에 깨어 잠이 들지 못하는 조기 각성을

모두 포함하는 대표적인 수면장애인데요.

거의 매일 잠을 못 자서 수면 리듬이

엉망이 되어 버리면 원래 수면 리듬으로 돌아가기가 힘듭니다.

불면증을 극복하기 위해 스스로 노력할 수 있는 방법은

가능하다면 낮 동안 바깥에서 운동을 규칙적으로 하고

카페인, 알코올 등을 멀리하는 것입니다.

낮 시간에 밝은 태양 아래 운동을 하게 되면

생체 시계에 필요한 자극을 주고

근육의 긴장을 풀고 야간 수면을 유도하는 데 도움을 줍니다.

또한 긴장과 불안은 잠이 드는데 오랜 시간이

걸리게 만들기 때문에 잘 자려는 욕심을 버리고

편안한 마음으로 침대에 누우셔야 합니다.

그럼에도 불면증이 계속된다면 전문의의 도움을 받으셔야 합니다.

한방 의료 기관에서는 먼저 다양한 검사와 상담을 통해

증상의 근본적인 원인과 현재 상태를 파악한 후

침, 뜸, 개인의 증상과 체질에 따라

맞춤 처방한 한약 등으로 신경 전달 물질과

호르몬 조절을 통해 뇌 기능의 불균형을 재조정해

수면을 유도하는 데 도움을 드립니다.

또한 상담 치료를 통해 수면에 도움이 되는 이완법을 알려드립니다.

적절한 치료로 현재의 증상에서 벗어나시길 바랍니다.

감사합니다.