자꾸만 반복되는 확인 습관과 불안감, 강박증 증상일까요? (광교 30대 중반/여 강박증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 류호선입니다.

갑작스럽게 찾아온 불안과 통제하기 어려운 반복적인 행동으로 인해

일상의 평온함이 흔들려 얼마나 마음고생이 심하셨을지 깊은 위로의

마음을 전합니다. 본인의 의지와 상관없이 떠오르는 생각들로 인해

몸과 마음이 많이 지쳐계실 텐데, 지금의 상황은 질문자님의 의지가

부족해서 나타나는 현상이 아니라는 점을 꼭 기억해 주셨으면 합니다.

강박증은 본인의 의사와는 무관하게 특정한 생각이나 장면이 반복적으로

떠올라 불안해지고, 그 불안을 해소하기 위해 특정 행동을 반복하게 되는 상태를

말합니다. 질문자님께서 겪고 계신 확인 강박은 위해나 사고에 대한 과도한

책임감과 공포가 기저에 깔려 있는 경우가 많습니다. 이러한 증상은 단순히

성격의 예민함을 넘어 불안을 처리하는 신경계의 기능이 과도하게 예민해진

상태로 볼 수 있습니다. 확인 과정에서 소모되는 막대한 시간과 에너지는

업무 효율을 저하시킬 뿐만 아니라, 극심한 피로감과 자책감을 유발하여

전반적인 삶의 질을 저해하는 요인이 됩니다. 적절한 관리가 이루어지지 않을 경우

불안의 대상이 점차 확대되거나 만성화되어 일상적인 사회 활동에 큰 제약을 줄 수 있습니다.

한의학에서는 이러한 상황을 자동차의 브레이크가 마모되어 멈춰야 할 때

멈추지 못하는 상태나, 과열된 엔진이 식지 않아 계속해서 굉음을 내는 모습에

비유하곤 합니다. 즉, 감정과 불안을 조절하는 신체의 기능적 균형이 어긋나면서

사소한 자극에도 민감하게 반응하여 불안의 굴레에서 벗어나지 못하게 되는 것입니다.

한방에서는 예민해진 심신을 살피고 스스로 불안을 다스릴 수 있는 내부적인 환경을

조성하는 데 주안점을 둡니다. 기혈의 순환을 원활하게 유도하여 신체적인 긴장도를

조절하고, 마음의 평온을 유지할 수 있는 힘을 기르는 과정이 이루어집니다. 이와

더불어 일상에서는 불안이 엄습할 때 즉시 확인 행동으로 옮기기보다, 아주

짧은 시간이라도 의도적으로 지연시켜 보는 연습을 하는 것이 좋습니다. 불안이라는

감정을 억지로 누르려 하기보다 자연스러운 현상으로 받아들이고 흘려보내는 연습이

병행된다면 긍정적인 변화를 기대해 볼 수 있습니다. 또한 규칙적인 수면과 식습관을 통해

신체적인 항상성을 유지하는 것도 예민해진 신경계를 안정시키는 데 도움이 됩니다.

지금의 힘든 시간들이 질문자님을 계속 괴롭히지 않도록, 적절한 관리를 통해 마음의

여유를 조금씩 되찾아 가시길 바랍니다. 작성해 드린 답변이 질문자님의 걱정을

덜어드리고 평온한 일상을 회복하는 데 작은 보탬이 되었기를 진심으로 바랍니다.

오늘보다 더 편안한 내일이 되시기를 따뜻한 마음으로 응원하겠습니다.