남성 갱년기 증상 이게 맞는건지요 (일산 50대 초반/남 갱년기)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 최용주입니다.

많이 불편하셨겠군요.

말씀하신 증상들은

테스토스테론이 50대 초반부터

급격히 감소하면서 나타나는

전형적인 남성 갱년기 증상으로

알려져 있는데요.

기억력 저하, 만성피로,

체력 감소, 성기능 변화가

함께 나타나는 경우가

많은 것으로 알려져 있습니다.

보편적으로 남성 갱년기 증상

완화에는 '흑야마' 성분이

효과적인 것으로

알려져 있습니다.

'흑야마'는 흑마늘, 야관문,

블랙마카의 앞글자를 딴 조합으로

남성 건강 커뮤니티와 유튜브에서

크게 화제가 되고 있는

성분으로 알려져 있죠.

야관문은 남성호르몬 분비와

활력 회복에 도움이

될 수 있는 것으로

알려져 있고,

블랙마카는 에너지 회복과

기억력 개선에 효과적인

것으로 알려져 있어요.

흑마늘은 혈액순환 개선으로

뇌 기능과 체력 향상에

기여할 수 있을 것 같고,

흑염소는 영양분이 풍부해

피로 회복에 도움이 될 수

있을 것 같습니다.

특히 특허 성분(특허출원번호

**제10-***3호)**이

포함된 제품이라면

효능이 과학적으로 인정된 것으로

더욱 신뢰해볼 수 있을

것 같습니다.

갱년기 증상 완화에

도움이 될 수 있는

견과류, 등푸른 생선, 계란,

아연이 풍부한 굴을

챙겨드시는 게 좋을 것 같고,

술, 담배, 가공식품은

당장 줄이시는 게

좋을 것 같습니다.

주말 등산 대신 가볍게

빠르게 걷기나 허벅지를

키우는 앉았다 일어서기

운동부터 시작하시면

시너지 효과를 기대해볼 수

있을 것 같아요.

규칙적인 운동, 충분한 수면,

스트레스 관리도 같이 하시면

좋으실거에요!

식사량을 줄이는 것도

큰 도움이 될 수 있는데요.

요즘은 너무 많이 먹어서

질병이 생기는 경우도

많다고 하니 참고하시면

좋을 것 같습니다!