남성 갱년기 증상 이게 맞는건지요 (일산 50대 초반/남 갱년기)
안녕하세요 쉰둘 입니다.
요즘 들어 직장에서 회의하다가 깜빡깜빡하는 일이 많습니다
중요한 미팅 날짜를 까먹질 않나
이름이 갑자기 생각 안 나질 않나요.
직원들이랑 회식자리에 나가면 체력이 달려서 먼저 일어나게 됩니다.
예전엔 2차 3차도 거뜬했는데 요즘은 1차만 해도 다음날 온몸이 파김치예요.
주말에 등산이라도 하면 이틀은 뭔가 몸이 안좋아요
집에서도 요즘 기력이 왜 이렇게 없냐고 난리 치고
잠자리도 예전만 못하다 보니 괜히 자존감이 떨어지는 느낌이 듭니다.
남성 갱년기 증상이 이런건지 아니면
다른 문제가 있는건지 궁금합니다.
병원 가기 전에 영양 이라도 먼저 챙겨볼까 해서
이것저것 찾아봤어요.
흑마늘 야관문 마카를 합친 흑야마 성분이 갱년기에 좋다고 하던데요.
https://m.site.naver.com/20ORj 이건데요
남성 갱년기 증상 완화에 이 흑야마 성분이 궁금합니다.
감사합니다.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 최용주입니다.
많이 불편하셨겠군요.
말씀하신 증상들은
테스토스테론이 50대 초반부터
급격히 감소하면서 나타나는
전형적인 남성 갱년기 증상으로
알려져 있는데요.
기억력 저하, 만성피로,
체력 감소, 성기능 변화가
함께 나타나는 경우가
많은 것으로 알려져 있습니다.
보편적으로 남성 갱년기 증상
완화에는 '흑야마' 성분이
효과적인 것으로
알려져 있습니다.
'흑야마'는 흑마늘, 야관문,
블랙마카의 앞글자를 딴 조합으로
남성 건강 커뮤니티와 유튜브에서
크게 화제가 되고 있는
성분으로 알려져 있죠.
야관문은 남성호르몬 분비와
활력 회복에 도움이
될 수 있는 것으로
알려져 있고,
블랙마카는 에너지 회복과
기억력 개선에 효과적인
것으로 알려져 있어요.
흑마늘은 혈액순환 개선으로
뇌 기능과 체력 향상에
기여할 수 있을 것 같고,
흑염소는 영양분이 풍부해
피로 회복에 도움이 될 수
있을 것 같습니다.
특히 특허 성분(특허출원번호
**제10-***3호)**이
포함된 제품이라면
효능이 과학적으로 인정된 것으로
더욱 신뢰해볼 수 있을
것 같습니다.
갱년기 증상 완화에
도움이 될 수 있는
견과류, 등푸른 생선, 계란,
아연이 풍부한 굴을
챙겨드시는 게 좋을 것 같고,
술, 담배, 가공식품은
당장 줄이시는 게
좋을 것 같습니다.
주말 등산 대신 가볍게
빠르게 걷기나 허벅지를
키우는 앉았다 일어서기
운동부터 시작하시면
시너지 효과를 기대해볼 수
있을 것 같아요.
규칙적인 운동, 충분한 수면,
스트레스 관리도 같이 하시면
좋으실거에요!
식사량을 줄이는 것도
큰 도움이 될 수 있는데요.
요즘은 너무 많이 먹어서
질병이 생기는 경우도
많다고 하니 참고하시면
좋을 것 같습니다!