스트레스만 받으면 잠문이 턱 막힙니다 (시흥 40대 후반/남 불면증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이지윤입니다.

가게를 운영하며 가장으로서 느끼시는 책임감과 불확실한

미래에 대한 걱정이 밤의 적막 속에서 얼마나 무겁게 다가올지 마음이 참 무겁습니다.

"오늘 못 자면 내일 장사는 어쩌나" 하는 걱정이 꼬리에

꼬리를 물고 질문자님을 잠의 문턱에서 자꾸 밀어내고 있네요.

몸은 천근만근인데 뇌는 팽팽한 활시위처럼 당겨진 그 감각은, 현

재 질문자님의 몸이 극도의 긴장 상태에서 자신을 보호하려고 안간힘을 쓰고 있다는 증거입니다.

한의학에서는 이러한 상태를 '기울(氣鬱)'이나

'심담허겁(心膽虛怯)'의 관점에서 바라봅니다.

이를 쉬운 비유로 설명하자면, 우리 몸의 에너지 흐름을 '강물'이라고 생각해 보세요.

스트레스와 걱정은 이 강물에 큰 바윗덩어리(응어리)를

던져 물줄기를 막아버리는 것과 같습니다.

물이 흐르지 못하고 고이면 썩고 열이 나듯이, 기운이 소통되지 못하고

가슴에 맺히면 그 열기가 머리로 올라가 뇌를 계속 각성시키고 눈을 침침하게 만듭니다.

질문자님께서 말씀하신 '몸을 보하는 한약'은 큰 틀에서 도움이 될 수 있지만,

단순히 기운만 올리는 것이 아니라 맺힌 기운을 먼저 풀어주고

뇌의 과열을 식혀주는 과정이 병행되어야 합니다.

마치 막힌 하수도를 뚫지 않고 물(기운)만 계속 부으면

오히려 역류하는 것과 비슷하기 때문입니다.

따라서 한방신경정신과 전문의의 도움을 받아보시라고 권해드리고 싶습니다.

현재 상태가 기운이 없어서 못 자는 것인지, 아니면 기운이 막혀서

못 자는 것인지 면밀히 살펴 그에 맞는 처방을 받는 것이 중요합니다.

맺힌 간기를 풀어주고 예민해진 심장을 안정시키는 한약과

침 치료는 팽팽하게 당겨진 활시위를 늦춰주어

자연스럽게 수면의 단계로 진입할 수 있게 도와줄 것입니다.

일상에서는 잠들기 전 '오늘의 걱정 리스트'를 종이에 적어보는 습관을 가져보세요.

머릿속에만 있던 걱정들을 밖으로 꺼내놓는 것만으로도

뇌는 "이제 이 문제는 기록되었으니 쉬어도 된다"라고 인식하게 됩니다.

또한 가게 일로 바쁘시더라도 낮에 10분이라도

하늘을 보며 깊은 숨을 내쉬는 시간을 가져보시길 바랍니다.

지금의 어려운 상황이 영원히 지속되지는 않을 것입니다.

몸의 균형을 되찾아 깊은 잠을 통해 에너지를 회복하신다면,

다시금 힘차게 가게를 꾸려나갈 지혜와 용기가 샘솟을 것입니다.

오늘 밤은 부디 모든 짐을 내려놓고 평온한 꿈을 꾸시길 진심으로 응원합니다.

작성해 드린 답변이 질문자님의 걱정을 덜어드리는 데 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

감사합니다.