당뇨 식단 쉽게 먹을 수 있는 거 있을까요? (대전 40대 중반/남 당뇨)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이은수입니다.

편의점 도시락으로 끼니를

드시는 습관이 혈당

상승에 영향을 주셨을

가능성이 높으며

지금 당뇨 식단 관리와 운동을 하시면

당뇨로 진행을

낮울 수도 있다는

점이 정말 중요할

수 있습니다.

그리고 마지막에 3줄 요약도

추가 해 드릴께요

최근 자료에 따르면

간단한 당뇨 식단은

현미밥, 삶은 계란,

고등어 통조림, 방울토마토,

브로콜리 등으로 구성할

수 있다고 알려져

있습니다.

조리 없이 바로

먹을 수 있는

것들이 좋을 수

있습니다.

음식 섭취의 가장 큰

기준은 "적당히, 골고루,

규칙적"이라고 할 수

있습니다.

특히 저녁은 소식하시고

아침 공복에 삶은 계란

1~2개 정도 드시면

혈당 안정에 도움이

될 수 있습니다.

말씀하신 당혈요법에

대해 답변드리자면,

식단만 바꾸는 것보다

혈당·혈행·고지혈을 동시

관리하는 방법이 효과적일

수 있습니다.

혈당은 단순히 식단만의

문제가 아니라 피가

끈적해지고 혈관이 손상되며

합병증으로 이어질 수

있기 때문입니다.

당해원 성분은 폴리코사놀,

난소화성말토덱스트린, 홍국,

바나바잎, 녹차 추출물로

구성되어 있다고 합니다.

특히 G-LAC 유산균은

혈당 안정화와 혈액순환

개선을 동시에 돕는

핵심 성분으로 미국,

일본, 유럽에서 특허를

받아 효과적일 수 있다고

알려져 있습니다.

추천 간단 식단으로는

아침에 현미밥과 삶은

계란, 점심에 고등어

통조림과 방울토마토, 저녁에

그릭요거트와 견과류가 좋을

수 있습니다.

반드시 피해야 할 음식은

편의점 도시락, 컵라면,

삼각김밥일 수 있습니다.

편의점 도시락은 정제

탄수화물이 많아 혈당을

급격히 올릴 수

있습니다.

운동은 빠르게 걷기를

하루 30분 이상

추천드릴 수 있습니다.

식사 후 가벼운

걷기는 혈당 조절에

매우 효과적일 수

있습니다.

(3줄 요약)

간단한 당뇨 식단은

현미밥, 삶은 계란,

고등어 통조림이 좋을

수 있습니다.

당혈요법처럼 혈당·혈행·

고지혈을 동시 관리하면

혈당 조절에 효과적일

수 있다고 합니다.

조리 간편 식품 선택,

편의점 도시락 금지,

하루 30분

빠르게 걷기를 하시면

도움이 될 수 있습니다.