필라테스 고관절 통증 원인 (마포 20대 중반/여 정형외과)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 최봉춘입니다.

필라테스를 할 때마다 고관절 통증이 반복된다면 단순한 근육통이라기보다,

움직임 패턴이나 관절 정렬의 문제에서 비롯된 통증일 가능성이 있습니다.

특히 고관절은 골반, 허리, 무릎과 모두 연결되어 있기 때문에 작은 균형의 차이만 있어도 운동 중 통증으로 이어질 수 있습니다.

마취통증의학과에서는 이러한 통증을 단순히 “운동을 무리해서 생긴 것”으로만 보지 않습니다.

고관절의 가동 범위, 골반의 좌우 균형, 주변 근육의 긴장 상태, 허리나 무릎과의 연관성까지

함께 살펴보면서 통증의 원인을 찾는 과정을 중요하게 생각합니다.

필라테스 동작 중에 통증이 생기는 경우는 고관절 충돌증후군, 장요근이나 둔근의 긴장,

골반의 틀어짐, 또는 허리에서 내려오는 신경 자극 등이 원인이 되는 경우가 많습니다.

특히 유연성이 부족하거나 좌우 근력의 균형이 맞지 않는 상태에서 특정 동작을 반복하면 통증이 더 뚜렷하게 나타날 수 있습니다.

초기에는 근육 긴장을 풀어주는 통증을 조절하고, 도수치료를 통해 골반과 고관절의 움직임을 부드럽게 만드는 과정을 병행하기도 합니다.

이렇게 주변 구조의 균형을 맞추면 운동 중 느끼던 통증이 줄어드는 경우가 많습니다.

운동을 할 때마다 같은 부위에 통증이 반복된다면,

무조건 참고 계속하기보다는 현재 고관절과 골반 상태를 한 번 점검해 보는 것이 좋습니다.

가까운 마취통증의학과에서 정확한 진단을 받아보신 뒤, 본인 몸 상태에 맞는 운동 강도와 치료 방향을 상담받아 보시길 권해드립니다.