디스크 때문인지 계속 아파요 (울산 50대 중반/여 디스크)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 성실희입니다.

일반적으로 이런 경우 먼저 충분한 휴식과 함께 허리에 무리가 가지 않는 자세 유지가 중요해요. 누울 때는 무릎 아래 쿠션을 받쳐주고 앉을 땐 등받이가 있는 의자를 사용하면 도움이 됩니다.

따뜻한 찜질도 근육 이완에 좋으니 하루에 15~20분 정도 꾸준히 해보세요. 무리한 활동이나 무거운 물건 드는 것은 피하고, 가벼운 스트레칭으로 유연성을 유지하는 게 좋아요.

다만 증상이 지속되거나 악화된다면 병원에서 정확한 원인을 파악받는 걸 권해드립니다.