역류성식도염에 맞는 운동이 있을까요? (판교 40대 중반/여 역류성식도염)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 홍욱기입니다.

한 연구결과에 따르면 운동을 통해 역류성 식도염을 예방할 수 있다는 것이 보고되기도 했는데요

주 당 2.9 시간 이상 운동한 경우 그보다 적게 운동한 경우보다

역류성 식도염의 발병 위험도가 낮아졌습니다

따라서 꾸준히 운동 관리를 함께 해주신다면 역류성식도염을 예방할 뿐만

아니라 더불어 신체의 전반적인 건강 관리 까지 함께 하실 수 있겠습니다

기본적으로는 산책부터 충분히 하시면 좋습니다.

산책이나 슬로우러닝 계단오르기 실내자전거 제자리 걷기 등이

복부와 다리 전반적인 운동이 되면서

역류성식도염이 좋아지도록 하는 운동이 될 수 있습니다.

식사하고 얼마 안되어 격렬한 운동을 하는 것은

역류성식도염에 더 심해지는 원인이 됩니다.

식사하고 바로 눕는 습관도 역류성식도염에 안좋습니다.

역류성식도염을 치료하고 위장 기능을 회복하기 위해 식이요법 운동요법 그리고 스트레스 관리법 등을 지도해 드리고 있는데요

이런 치료들을 통해 역류성식도염의 치료 효과를 높이고 재발을 막아줘

역류성 식도염을 예방할 수 있겠습니다