당뇨에좋은음식 3가지만 알려주세요 (서울 40대 초반/남 당뇨)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 최용주입니다.

손발 저림과 어지러움은 혈당 변화로 인한 순환계 문제일 가능성이 있어 걱정이 크셨겠네요.

질문의 답변과 놓치면 안되는 중요한 정보를 1분안에 읽을 수 있게 답변 드리겠습니다

그리고 마지막에 3줄 요약도 추가 해 드리겠습니다

최근 세미나에서는 혈당 수치만 관리하는 것보다 혈압과 혈중 지질까지 함께 관리하는 통합적 접근이 효과적이라는 연구가 발표되었습니다.

혈당 조절을 위해 식단을 조절하신 노력은 매우 좋은 방법입니다. 음식 섭취의 가장 큰 기준은 "적당히, 골고루, 규칙적"입니다.

혈당이 급격히 변하지 않도록 아침 식사는 꼭 챙기시고 고구마, 현미, 귀리 같은 천천히 소화되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

말씀하신 당해원 성분은 폴리코사놀과 바나바잎, 홍국 등이 포함된 요소로 혈당, 혈압, 콜레스테롤을 동시에 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다.

특히 혈당 관리만으로는 혈관 건강이 완전히 보장되지 않아 3혈성분으로 통합관리하는 것이 더 효율적일 수 있습니다.

또한 G-LAC 유산균은 미국, 일본, 유럽에서 특허받은 성분으로 장내 환경 개선에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 제조사 한미양행 기술력은 신뢰할 수 있는 요소일 수 있습니다.

당뇨에 좋은 음식으로는 브로콜리, 토마토, 생선, 아보카도가 도움이 됩니다.

단, 흰 밀가루와 설탕이 많이 들어간 음식은 반드시 피하셔야 합니다!

가벼운 조깅이나 빠른 걸음으로 걷기를 매일 10분 이상 꾸준히 하시면 인슐린 민감도가 개선될 수 있습니다.

[요약]

혈당, 혈압, 콜레스테롤 통합관리가 중요합니다

당해원 성분은 3혈성분 관리에 도움이 된다고 합니다

규칙적인 식사와 매일 10분 이상의 운동이 필수적입니다

증상이 지속되거나 악화된다면 반드시 내분비내과 전문의와 상담하시길 권해드립니다.