인슐린분비 늘리는 방법 식단이나 생활습관으로 가능한가요? (용인 50대 후반/남 당뇨)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이혜민입니다.

인슐린분비가 부족하다는 이야기를 들었을 때 중요한 건, 지금 상태가 생활습관으로 어느 정도 조절 가능한 단계인지입니다.

혈당이 아직 정상 범위라면 초기 변화 단계일 가능성이 있어 관리에 따라 충분히 흐름을 바꿔볼 수 있습니다.

인슐린은 췌장에서 분비되지만, 실제로는 췌장만의 문제가 아니라 전신 대사 환경과 함께 움직입니다.

특히 내장지방이 많아질수록 인슐린 저항성이 높아지고, 그만큼 췌장이 더 많은 인슐린을 분비해야 하는 부담이 커집니다.

이런 상태가 반복되면 시간이 지나면서 인슐린분비 기능이 점차 떨어질 수 있습니다.

그래서 생활습관 관리에서는 탄수화물을 한 번에 많이 섭취하기보다 나눠 먹고,

단백질과 식이섬유를 함께 구성해 혈당 상승 속도를 완만하게 만드는 것이 도움이 됩니다.

식후에 가볍게라도 움직여 근육에서 당을 쓰게 하는 것, 복부 중심의 체지방을 줄이는 습관,

그리고 수면과 스트레스 관리까지 함께 이루어지는 것이 중요합니다.

이런 변화만으로도 췌장에 가해지는 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

다만 인슐린분비 저하가 이미 진행된 경우라면 생활관리만으로는 한계가 있을 수 있어,

공복 인슐린이나 C-peptide 검사 등을 통해 현재 췌장 상태를 확인해보는 것이 도움이 됩니다.

한의학에서는 이러한 상태를 단순히 혈당이나 췌장 하나의 문제로 보기보다는,

간·심장·소화기 등 전신 대사 기능의 균형이 무너진 결과로 해석하는 경우가 많습니다.

이에 따라 개인의 체질과 상태에 맞춰 한약 치료나 침 치료 등을 통해 전반적인 대사 환경을 보완하고,

인슐린이 보다 효율적으로 작용할 수 있는 몸 상태를 만드는 방향으로 접근하기도 합니다.

이러한 치료는 생활습관 관리와 함께 병행될 때 보다 안정적인 변화로 이어지는 경우가 있습니다.

지금 단계에서는 과도하게 걱정하기보다, 생활습관을 정리하면서 내장지방과 대사 상태를 함께 관리해보는 것이 중요합니다.

필요 시 검사와 치료를 통해 현재 상태를 정확히 파악하고 방향을 잡는 것이 도움이 될 수 있습니다.

감사합니다.