무릎이 자꾸 찡하는데 이게 뭔가요 (창원 50대 중반/여 무릎)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 성실희입니다.

먼저 과도한 활동은 피하고 온찜질이나 냉찜질로 붓기를 관리해보세요. 계단 오르내릴 땐 손잡이를 이용하고 앉았다 일어날 때는 천천히 움직이는게 좋습니다. 무릎 근력 강화를 위해 가벼운 스트레칭이나 수중 운동도 도움이 될 수 있어요.

다만 증상이 지속되거나 악화되면 정형외과 방문을 권장합니다.