강북 정형외과 요즘 목이 뻣뻣하고 어깨까지 아파요ㅠ (강북구 30대 후반/남 일자목증후군)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 김성원입니다.

컴퓨터 앞에서 오랜 시간 일하는 분들에게서 자주 나타나는 대표적인 질환이 바로 ‘일자목증후군(거북목증후군 )’ 입니다. 원래 목뼈는 자연스러운 C자 곡선을 유지하며 머리의 무게를 분산하지만 고개를 숙인 자세가 반복되면 이 곡선이 사라지고 일자로 변하게 됩니다.

이렇게 되면 머리의 하중이 고스란히 목과 어깨 근육에 전달되어, 근육이 긴장하고 뻣뻣해지면서 통증이 생기게 됩니다. 특히 직장인처럼 하루 대부분을 앉아서 보내는 생활습관이 큰 영향을 미칩니다. 초반에는 단순한 피로로 느껴지지만, 시간이 지나면 근육이 굳고 신경이 눌리면서 두통, 팔 저림, 어깨 통증으로까지 번질 수 있습니다.

목 주변이 자주 뻣뻣하고 자세가 구부정해졌다면 이미 일자목이 진행되고 있을 가능성이 높습니다. 비수술적 치료로는 도수치료, 체외충격파 치료, 주사치료 등이 있습니다. 도수치료는 손으로 목과 어깨의 긴장된 근육을 부드럽게 풀어주고, 잘못된 정렬을 바로잡아 자세를 개선하는 방법입니다.

체외충격파 치료는 미세한 충격을 통해 근육의 혈류를 개선하고, 통증 완화와 회복을 촉진합니다. 주사치료는 염증이 생긴 부위에 약물을 직접 주입하여 통증을 빠르게 줄여주는 역할을 합니다. 이런 치료를 병행하면 근육의 부담이 줄고, 목의 움직임이 훨씬 부드러워집니다.

일자목증후군은 방치할수록 어깨 결림과 두통이 심해질 수 있습니다. 통증이 계속되거나 업무에 지장을 줄 정도라면 조기에 치료를 시작하는 것이 좋습니다. 올바른 치료와 자세 교정을 통해 목의 긴장을 완화하면, 지금보다 훨씬 가볍고 편안한 하루를 보낼 수 있을 것입니다.

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