혈당 조절 다이어트 어떻게 하나요? (수원 40대 중반/여 다이어트)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김정상입니다.

안녕하세요.

다이트한의원 수원점 대표원장 김정상입니다.

최근 혈당 조절을 중심으로 한 다이어트에 대한 관심이 높습니다.

혈당 스파이크, 저속노화 식단 등 다양한 용어가 등장하지만 핵심은 인슐린 저항성 개선입니다.

인슐린 저항성이 지속되면 비만뿐 아니라 지방간, 고혈압, 당뇨, 이상지질혈증 등 다양한 질환으로 이어질 수 있습니다.

따라서 혈당 조절 다이어트는 단순 체중 감량이 아니라 대사 균형 회복이 목적입니다.

일반적으로 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질은 적정량, 지방과 미량 영양소를 충분히 섭취하는 방식이 도움이 됩니다.

다만 개인별 대사 상태에 따라 접근이 달라질 수 있으므로 정확한 평가 후 진행하는 것이 바람직합니다.