머리를 꽉 조이는 듯한 통증과 뒷목의 뻐근함, 정작 검사상 이상이 없대요. (울산 30대 중반/여 두통)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 안윤영입니다.

매일같이 머리를 짓누르는 묵직한 불편함과 뻣뻣하게 굳은 뒷목 때문에

일상이 얼마나 고단하고 지치셨을지 그 마음이 깊이 공감됩니다.

특히 객관적인 검사 결과는 정상임에도 불구하고 본인이 느끼는

통증은 실재하기에, 주변의 이해를 구하기 어려워 혼자 인내하며

업무를 수행해오신 질문자님의 노고에 진심 어린 위로를 전합니다.

한의학에서는 이러한 긴장성 통증의 원인을 기혈 순환의 정체나

'담음(痰飮)'의 영향으로 설명하곤 합니다. 우리 몸의 에너지가

흐르는 통로가 심리적 긴장이나 과로라는 '병목 현상'에 막혀

상부로 맑은 기운이 전달되지 못하는 상태로 비유할 수 있습니다.

마치 맑은 물이 흘러야 할 호스가 중간에 꺾여 끝부분에 압력이

과하게 걸리는 것과 유사한 원리입니다. 마음의 긴장이 신체 근육의

수축을 유발하고, 이것이 다시 머리 주변의 흐름을 방해하며

불편함의 악순환이 반복되는 것이지요.

이러한 상태를 개선하기 위해서는 일시적인 진정보다는 예민해진

신경계를 안정시키고 기혈의 흐름을 원활하게 돕는 과정이 필요합니다.

한방신경정신과 전문의의 진단을 통해 뭉친 근육의 이완을 돕고

신경계의 과민도를 조절하는 한약 처방이나 침 치료 등을 고려해 볼 수

있습니다. 또한 생활 속에서는 1시간에 한 번씩 턱을 가볍게 당기고

어깨를 펴는 스트레칭을 실천해 주시고, 따뜻한 수건으로 뒷목을 찜질하여

긴장을 완화하는 습관을 지녀보세요. 하루 10분 정도는 온전히 호흡에만

집중하며 마음의 과부하를 내려놓는 연습도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

지금 겪고 계신 신체적 신호는 당신의 몸이 "잠시 숨을 고르고 나를 돌봐달라"고

보내는 간절한 요청일 수 있습니다. 적절한 진료와 생활 습관의 교정을 통해

몸의 균형을 되찾는다면, 머지않아 맑고 개운한 일상을 회복하실 수 있을 것입니다.

오늘 제가 드린 답변이 질문자님의 무거운 머리와 마음을 가볍게 하는 데 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

다시금 활기차고 건강하게 빛날 당신의 소중한 일상을 진심을 다해 응원합니다.