반복되는 심한 두통과 뒷목 뻣뻣함, 어떻게 관리하나요? (광교 30대 중반/여 두통)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 류호선입니다.

갑작스럽게 찾아오는 머리의 통증과 그로 인해 무거워진 몸 상태 때문에

그동안 얼마나 힘드셨을지 충분히 이해가 갑니다. 특히 일상 업무를 병행하면서

통증을 견뎌내는 일은 정서적으로도 큰 에너지를 소모하게 만듭니다. 질문자님께서

느끼시는 불편함이 하루빨리 편안해지시기를 진심으로 바라는 마음을 담아 답변을 드립니다.

두통은 단순히 머리 부위의 통증에 그치지 않고 신체 전반의 균형이 무너졌음을 알리는

신호일 수 있습니다. 머리를 조이는 듯한 압박감이나 짓누르는 느낌은 주로 근육의

과도한 긴장과 신경의 민감도 변화로 인해 발생합니다. 증상이 심해지면 눈 주변까지

뻐근해지거나 어지럼증, 메스꺼움이 동반되기도 하며 이는 사고의 흐름을 방해하여

업무 효율을 낮추고 일상의 의욕을 저하시키는 원인이 됩니다. 이러한 상태가 지속되면

몸은 작은 자극에도 예민하게 반응하게 되어 만성적인 피로감에서 벗어나기 어려워질 수 있습니다.

한의학에서는 이러한 상황을 마치 맑은 물이 흘러야 할 통로에 이물질이 쌓여 흐름이

막힌 것과 유사하게 바라봅니다. 우리 몸의 순환이 원활하지 못하고 한곳에 정체되면

그 압력이 가장 예민한 부위인 머리로 전달되어 통증을 유발하는 것입니다. 특히 과도한

생각이나 정서적 피로는 인체의 위쪽으로 열감을 몰리게 하여 머리를 맑지 못하게 만들고

전반적인 에너지의 흐름을 일시적으로 방해하는 요인이 되기도 합니다.

이러한 불편함을 완화하기 위해 한방에서는 인체의 상하 균형을 고르게 맞추고 정체된

흐름을 소통시키는 데 중점을 둡니다. 몸의 긴장도를 세심하게 살펴 뭉친 부분을 이완하고

심신의 안정을 돕는 방향으로 접근하여 스스로 평온을 유지할 수 있는 환경을 조성하고자

노력합니다. 생활 속에서는 틈틈이 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 동작을 실천하고

규칙적인 수면과 고른 영양 섭취를 통해 몸의 순환을 돕는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

또한 머리를 맑게 유지할 수 있도록 적절한 휴식 시간을 확보하는 것도 바람직합니다.

지금 느끼시는 통증은 몸이 보내는 잠시 쉬어가라는 소중한 신호일 수 있습니다. 그동안

앞만 보고 달려오느라 소홀했던 나의 몸과 마음을 조금 더 세심하게 살펴봐 주시는

시간을 가지셨으면 합니다. 본 답변이 질문자님의 궁금증을 해소하고 마음의

짐을 덜어드리는 데 조금이나마 도움이 되었기를 바랍니다.