출근길이 무서울 정도로 잠을 못 자고 있어요. (김포 30대 초반/여 불면증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 권도형입니다.

매일 긴 출퇴근 길을 오가며 치열하게 하루를 살아내시는 질문자님,

그 고단함 끝에 기다리는 밤이 휴식이 아닌 고통의 시간이 되고 있다니 마음이 참 아픕니다.

"자야 하는데, 지금 못 자면 내일이 너무 힘든데"라는 간절한 생각이

오히려 뇌를 더 깨우는 악순환 속에 계신 것 같아 깊은 위로를 보냅니다.

지하철 안에서 쏟아지는 졸음과 싸우며 버티는

그 의지력이 오히려 밤에는 독이 되어 돌아오는 상황이라 더욱 안타깝습니다.

한의학에서는 이러한 증상을 '기혈양허(氣血兩虛)'와 '심음부족(心陰不足)'의 관점에서 봅니다.

이를 쉬운 비유로 설명하자면, 우리 몸을 '스마트폰 배터리'에 비유할 수 있습니다.

정상적인 상태라면 낮에 에너지를 쓰고 밤에 충전기를 꽂으면 충전이 되어야 합니다.

하지만 현재 질문자님은 배터리가 너무 심하게 방전되어,

충전기를 꽂아도 회로가 과열되어 제대로 충전이 되지 않는 '과방전' 상태와 같습니다.

몸이 너무 지치면 오히려 잠이 안 오는 현상은,

엔진을 식혀줄 냉각수가 바닥나서 엔진이 식지 않고 계속 미세하게 떨리고 있는 것과 같습니다.

한의학적으로는 피가 부족해지면 마음을 주관하는 심장이

의지할 곳을 잃어 붕 떠 있게 되고, 이것이 입면장애로 나타나는 것입니다.

즉, 질문자님의 불면증은 잠이 없는 게 아니라 잠을 이끌어갈 '기운'조차 고갈된 상태임을 의미합니다.

이러한 경우 무작정 신경을 억제하기보다는 부족한 에너지를 채워주어

뇌가 안정적으로 쉴 수 있게 돕는 한방신경정신과 전문의의

도움을 받아보시라고 권유드리고 싶습니다.

지친 기혈을 보강하고 심장의 열을 내려주는 한약 처방이나,

머리로 몰린 혈류를 온몸으로 고르게 퍼뜨려주는 침 치료를 통해 수면의 질을 개선할 수 있습니다.

일상에서는 퇴근 길 지하철에서 너무 깊게 잠들기보다 가벼운 명상을 하거나

창밖을 보며 뇌를 이완시켜주는 것이 좋습니다.

집에 돌아와서는 스마트폰 대신 따뜻한 물로 샤워를 하며

오늘 하루 수고한 근육들에게 휴식 신호를 보내주세요.

"오늘 다 못 자도 괜찮다, 잠시 누워있는 것만으로도 내 몸은 충전 중이다"라고

스스로를 다독여주는 마음가짐이 뇌의 긴장 스위치를 끄는 데 큰 도움이 됩니다.

질문자님이 쏟으시는 그 뜨거운 열정만큼, 이제는 밤의 평온함도 온전히 누리실 자격이 있습니다.

몸과 마음의 조화가 회복되어 다시금 가뿐한 출근길을 맞이하시길 진심으로 응원합니다.

작성해 드린 답변이 질문자님의 걱정을 덜어드리는 데 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

감사합니다.