당뇨에안좋은음식 어떤 게 있어요 (은평 40대 중반/남 당뇨)
당뇨에안좋은음식이 어떤 게 있는지 알고 싶습니다.
40대 중반인데 밀가루 면음식을 정말 좋아해서, 자주 먹었거든요.
점심마다 국수, 짜장면, 우동으로 때우곤 했는데,
이런 게 당뇨에 안 좋은 건가요?
정확히 어떤 음식이, 피해야 하는지 알고 싶어요.
그래서 제대로 알아보려고, 건강 채널 찾아보다 알게 됐는데요.
당뇨에안좋은음식만 피한다고 되는 게 아니라
혈당, 혈압, 고지혈을 전반적으로 챙겨야 한대요.
당혈요법이란 게 혈관 탄력 높이고
피 순환 개선해서 건강 근본을 다루는 방식이래요.
그리고 요즘 당뇨에 도움 되는 당해원 성분으로도 관리해볼까 하는데
확인해보니 혈당과 혈행을 동시에 관리하는 당해원 성분이 있던데,
당뇨에안좋은음식 끊으면서 함께 챙기면 효과 더 좋을까요?
당혈요법 하면서 당뇨에안좋은음식 종류랑 대체할 수 있는 음식도 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 박경숙입니다.
최근 자료에 따르면
당뇨에안좋은음식의 주요
특징은 정제 탄수화물,
높은 혈당지수, 고염분일
수 있다고 알려져 있습니다.
점심마다 국수, 짜장면,
우동 같은 밀가루 면음식을
드시는 습관이 당뇨에
안 좋은 영향을 주셨을
가능성이 높으며 지금
당뇨에안좋은음식을 피하시면
혈당 조절에 도움이
될 수 있습니다.
그리고 마지막에 3줄 요약도
추가 해 드리겠습니다
말씀하신 당혈요법에
대해 답변드리자면,
당뇨에안좋은음식만 피하는
것보다 혈당·혈행·고지혈을
동시 관리하는 방법이
효과적일 수 있습니다.
당뇨는 단순히 음식만의
문제가 아니라 피가
끈적해지고 혈관이 손상되며
합병증으로 이어질 수
있기 때문입니다.
당해원 성분은 폴리코사놀,
난소화성말토덱스트린, 홍국,
바나바잎, 녹차 추출물로
구성되어 있다고 합니다.
특히 G-LAC 유산균은
혈당 안정화와 혈액순환
개선을 동시에 돕는
핵심 성분으로 미국,
일본, 유럽에서 특허를
받아 효과적일 수 있다고
알려져 있습니다.
최근 자료에 따르면
당뇨에안좋은음식으로는
국수, 짜장면, 우동,
흰쌀밥, 흰 빵, 과자,
탄산음료, 고염식이
있다고 알려져 있습니다.
이런 음식들은 혈당을
급격히 올릴 수 있습니다.
음식 섭취의 가장 큰
기준은 "적당히, 골고루,
규칙적"이라고 할 수
있습니다.
특히 저녁은 소식하시고
아침 공복에 삶은 계란
1~2개 정도 드시면
혈당 안정에 도움이
될 수 있습니다.
대체 음식으로는 현미,
귀리, 메밀국수, 등푸른
생선, 브로콜리, 시금치가
좋을 수 있습니다.
반드시 피해야 할
당뇨에안좋은음식은 국수,
짜장면, 우동일 수
있습니다.
정제 탄수화물이 많은
이런 면음식은 혈당을
급격히 올려 당뇨를
악화시킬 수 있습니다.
운동은 빠르게 걷기를
하루 30분 이상
추천드릴 수 있습니다.
규칙적인 운동은 당뇨에안좋은음식의
영향을 줄이고 혈당
조절에 매우 효과적일
수 있습니다.
(3줄 요약)
당뇨에안좋은음식으로는 국수,
짜장면, 우동, 흰쌀밥이
있을 수 있습니다.
당혈요법처럼 혈당·혈행·
고지혈을 동시 관리하면
혈당 조절에 효과적일
수 있다고 합니다.
현미·메밀국수 섭취,
국수·우동 금지, 하루
30분 빠르게 걷기를
하시면 도움이 될
수 있습니다.