오메가3 복용 중인데 효과 언제쯤 나타나나요? (고양 40대 초반/남 오메가3)

Question

한 달 전부터 오메가3를 먹고 있는데 아직도 변화를 못 느꼈거든요. 주변에서는 2주 정도면 효과본다고 했는데 저는 왜 못 느끼는 걸까요?

혹시 제가 고르는 제품이 안 좋은 건지, 아니면 용량을 더 늘려야 하는 건지 모르겠어요. 요즘 피로도 많고 혈액 검사에서 지질 수치도 높게 나왔었는데, 진짜 이것만으로 개선될까요? 운동도 안 하고 있고 식습관도 그렇게 좋지는 않은데.. 너무 궁금해요.

김준영 · Accepted Answer

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 김준영입니다.

한 달 정도면 식단 개선과 함께 꾸준히 섭취할 때 몸이 반응하기 시작하는 시기입니다.

다만 개인차가 커서 누구는 빨리, 누구는 천천히 느껴질 수 있어요. 피로감이나 순환 개선은 보통 4주에서 8주 정도 꾸준히 했을 때 체감하는 분들이 많습니다.

지질 수치 개선도 마찬가지로 시간이 필요합니다.

중요한 건 이것만으로는 부족하다는 점인데요. 식습관 개선과 가벼운 운동도 함께하면 훨씬 빠르고 확실한 효과를 볼 수 있어요. 용량 조정이 필요한지는 현재 건강 상태를 파악한 의사나 약사와 상담하시는 게 가장 좋습니다.

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