불면증 증상을 한의원에서 치료할 수 있나요? (창신동 40대 초반/남 불면증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 서현욱입니다.

불면증 증상 한의원 치료에 대해 문의 주셨네요.

불면증은 수면과 각성을 조절하는 리듬 자체가 흐트러진 상태로 볼 수 있습니다. 업무 환경이 바뀌면서 생긴 스트레스와 긴장이 자율신경계에 영향을 미쳐 이런 불면증 증상으로 이어졌을 가능성이 높아 보입니다.

한의학에서는 불면증 증상을 스트레스, 과로, 생활 습관 등 여러 복합적인 요인으로 체내 균형이 깨지고 수면과 각성을 조절하는 리듬에 문제가 생긴 상태로 봅니다. 자려고 누우면 생각이 많아지고 가슴이 두근거리는 경우는 심(心)이 불안정하고 간(肝)의 기운이 울체된 상태에서 나타나는 경우가 많습니다. 낮에 멍하고 집중이 안 되는 것도 수면의 질이 떨어지면서 기혈이 충분히 회복되지 못한 결과입니다.

같은 불면증이라도 사람마다 양상이 다르기 때문에 불면 증상의 양상과 유형, 수면 상태, 소화 기능, 피로감 등 전반적 몸 상태, 정서 상태, 타고난 체질과 기질, 과거력, 생활환경, 습관, 스트레스 요인 등을 종합적으로 살필 필요가 있습니다. 한의학적 관점을 중심으로 환자 상태를 확인한 뒤 그에 맞추어진 한약과 침뜸 처방, 약침과 추나치료 등을 병행해 과민해진 신경계 반응을 완화하고 몸이 스스로 수면 리듬을 회복할 수 있는 상태를 만드는 방향으로 접근합니다. 평소 명상, 이완요법과 호흡법 등을 꾸준히 연습하고 적용하면 수면 전 각성도를 낮추어 회복에 도움이 됩니다.

업무 스트레스가 원인인 불면증 증상의 경우, 스트레스 자체를 없애기는 어렵더라도 몸이 스트레스에 쉽게 흔들리지 않는 상태를 만드는 것이 치료의 핵심입니다. 이 부분에서 한의학적 치료가 실질적인 도움이 될 수 있어요. 생활 관리도 함께 이루어져야 합니다. 취침과 기상 시간을 일정하게 유지하고, 자기 전 스마트폰 사용을 자제해주세요. 음주와 카페인은 반드시 제한하셔야 합니다.또한, 잠이 안 올 때 억지로 누워 있기보다 졸릴 때 침대에 들어가는 습관을 들이시면 도움이 됩니다.

다른 질환도 마찬가지이지만 불면증 증상은 초기에 적절히 대응할수록 만성화를 막을 수 있습니다. 가까운 곳에 소재한 한방신경정신과 진료가 가능한 한의원이 있다면 방문하셔서 진찰과 상담을 받아보시길 권고드립니다. 빠른 회복과 안정을 진심으로 기원드립니다. 답변이 도움되었으면 좋겠네요. 감사합니다.