공복혈당 낮추기 어떻게 해야 할까요? (서울 40대 중반/남 당뇨)
공복혈당 낮추기 방법이 궁금합니다.
40대 인데 아침마다 재면, 조금 높게 나와서 걱정이에요. 한 110정도 왔다 갔따요
저녁 늦게까지 일하고 귀가하면
초코과자나 팥빵 먹는 게 버릇이었는데,
이것 때문이었나 싶습니다.
어떻게 하면 공복혈당을, 낮출 수 있는지 알고 싶어요.
확실하게 관리하려고,
건강 프로그램 보다가 알게 됐는데요.
공복혈당 낮추기만 한다고 되는 게 아니라
혈압, 고지혈까지 전반적으로 챙겨야 한대요.
당혈요법이란 게 혈관 탄력 높이고
피 순환 개선해서 건강 자체를 다루는 접근법이래요.
그리고 이런 당해원 성분도 함께 보면 어떨까 하는데
https://m.site.naver.com/1GED4
여기 확인해보니 혈당과 혈행을 동시에 관리하는
당해원 성분이 있던데,
공복혈당 낮추기에도 효과 있을까요?
당혈요법 하면서 공복혈당 낮추기 위한 식습관이나
생활 패턴도 추천해주시면 고맙겠습니다.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이은수입니다.
최근 자료에 따르면
공복혈당 상승의 주요
원인은 야식, 과도한
당분 섭취, 수면
부족일 수 있다고
알려져 있습니다.
공복혈당 낮추기 위해선
저녁 늦게 초코과자와
팥빵을 드시는 습관을 먼저
끊으시는게 중요하십니다
이 습관이 공복혈당 110에 영향을
주셨을 가능성이 높으며
지금 관리하시면 당뇨로
진행을 낮출 수도
있다는 점이 정말
중요할 수 있습니다.
그리고 마지막에 3줄 요약도
추가 해 드리겠습니다
최근 자료에 따르면
110은 전단계로 생활습관
개선이 필요할 수
있다고 알려져 있습니다.
음식 섭취의 가장 큰
기준은 "적당히, 골고루,
규칙적"이라고 할 수
있습니다.
특히 저녁은 소식하시고
아침 공복에 삶은 계란
1~2개 정도 드시면
혈당 안정에 도움이
될 수 있습니다.
말씀하신 당혈요법에
대해 답변드리자면,
공복혈당만 낮추는
것보다 혈당·혈행·고지혈을
동시 관리하는 방법이
효과적일 수 있습니다.
공복혈당 110은 단순히
혈당만의 문제가 아니라
피가 끈적해지기 시작하고
혈관 탄력이 떨어지는
신호일 수 있기
때문입니다.
당해원 성분은 폴리코사놀,
난소화성말토덱스트린, 홍국,
바나바잎, 녹차 추출물로
구성되어 있다고 합니다.
특히 G-LAC 유산균은
혈당 안정화와 혈액순환
개선을 동시에 돕는
핵심 성분으로 미국,
일본, 유럽에서 특허를
받아 효과적일 수 있다고
알려져 있습니다.
추천 음식으로는 현미,
귀리, 등푸른 생선,
브로콜리, 시금치가 좋을
수 있습니다.
반드시 피해야 할 습관은
저녁 늦게 과자·빵
섭취일 수 있습니다.
초코과자와 팥빵은 당분이
매우 높아 아침
공복혈당을 올릴 수
있습니다.
운동은 빠르게 걷기를
하루 30분 이상
추천드릴 수 있습니다.
저녁 운동은 야간
혈당 조절로 아침
공복혈당 감소에 매우
효과적일 수 있습니다.
(3줄 요약)
공복혈당 110은 전단계로
야식 금지가 핵심일
수 있습니다.
당혈요법처럼 혈당·혈행·
고지혈을 동시 관리하면
공복혈당 개선에 효과적일
수 있다고 합니다.
현미 섭취, 저녁
과자·빵 금지, 하루
30분 빠르게 걷기를
하시면 도움이 될
수 있습니다.