당뇨 식단 어떻게 짜야하나요? (서울 50대 초반/여 당뇨식단)
당뇨 식단 짜는 방법 좀 가르쳐 주세요.
이번에 혈당이 좀 높았는지 당뇨 판정을 받았는데요.
앞으로 당뇨 식단 위주로 식사를 하고 싶어서요.
보통 당뇨 식단할 때 어떤 음식 쓰는지 알려주세요.
그리고 관리하시는 분들을 보면 식이조절 하면서 운동이랑 영양제 섭취도 병행하시더라고요.
확실히 저렇게 해야 혈당 관리가 오랫동안 잘 되는 거 같아서 저도 영양제를 한번 챙겨보려 하는데요
찾아본 것 중에 혹시 헤모웰당 이거 어떤가요?
https://m.site.naver.com/1wgq6
안에 달맞이꽃종자추출물이 들었는데 이게 식후혈당 관리에 좋다네요..
먹고 30분 지나니 식후혈당 개선되었다는 말도 있어서 정말 효과가 있을지 궁금해요.
잘 아시는 전문가님이 답변 부탁드려요.
광고 달지 마세요..!
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 신지영입니다.
당뇨병 환자는 혈당 조절을 위해 탄수화물 조절, 섬유질 섭취, 나트륨 제한에 초점을 두고 식단을 계획해야 하는데요. 이를 바탕으로 식단 예시를 짜드리겠습니다.
아침: 현미밥1공기, 삶은달걀1개, 닭가슴살 구이, 저염김치, 쌈채소
점심: 보리밥1공기, 된장국, 고등어 구이 반토막, 양파, 가지나물, 시금치나물
저녁: 귀리밥1공기, 두부조림, 야채샐러드, 브로콜리 데침, 무나물
또한 말씀하신 제품은 저도 확인해 보았는데요. 달맞이꽃종자추출물이 주 원료로 들어있는 건강기능식품이네요. 지속적으로 섭취한다면 혈당 관리에 긍정적 영향을 받을 수 있을 것으로 보입니다.
*아래는 원료 자체에 대한 설명입니다.
달맞이꽃종자추출물은 폴리페놀이라 불리는 지표물질이 풍부하여, 식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있음으로 기능성을 인정받았습니다.
실제로 해외 학술 저널 [Nippon Shokuhin KagaguKogaku Kaishi 50.10 (2003): 451-456]에서는 달맞이꽃종자추출물 섭취 후 식후혈당 상승률이 30분 내로 억제된 것으로 밝혀졌습니다.
또 다른 저명한 학술 논문 [Journal of Nutritional Food Vol5.4 (2002)]에 의하면 달맞이꽃종자추출물 섭취 후 시험군의 공복혈당과 당화혈색소가 모두 개선된 것으로 나타났습니다.
그러므로 해당 기능성 원료로 구성된 건강기능식품을 꾸준히 섭취한다면 혈당 관리에 도움이 될 것으로 사료됩니다.
그러나 아무리 기능성을 인정을 받았다 해도 의약품을 대체할 수 없으며, 보조적인 관리수단 이상으로 의존하는 것은 적합하지 않습니다. 또한 개인의 체질이나 생활 습관에 따라 효용성에 차이가 생길 수 있으니 기본적인 자가관리도 꾸준히 병행되어야 함을 잊지 마시길 당부드립니다.
이외 제품과 관련된 추가 질문은 해당 고객센터를 직접 이용해보셔도 유익하실 겁니다.
감사합니다.