면역력 영양제 뭘 추천하시나요? (서울 50대 중반/여 면역력영양제)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

면역력 영양제로 커큐민 섭취를 고려중이신 것 같네요.

커큐민은 강황에서 추출한 천연 파이토케미컬로, 염증 억제 뿐 아니라 면역세포의 균형을 잡아주는 작용(Treg 세포 활성화, NK세포 기능 개선 등)이 보고되었고요. 특히 만성 피로나 반복 염증질환을 겪는 경우 면역 반응 과다 또는 저하 상태를 조절하는데 유효하다는 것이 국제학술지에도 반복적으로 게재된 바 있습니다.

다만 커큐민은 원래 체내 흡수율이 극도로 낮은 지용성 물질입니다. 일반 커큐민을 그대로 섭취할 경우 흡수율이 1%도 안 되며 대부분 소화과정에서 배출되어 버리죠.

제조사마다 흡수율 개선을 내세우고 있지만, 신뢰할 수 있는 논문에 의하면 실제로 가장 높은 흡수율을 보인 것은 '미셀화 커큐민' 제형이었습니다. [Bioavailable curcumin formulations]

이러한 이유로 노바솔 원료의 미셀화 커큐민을 드시는 것을 권장드리는데요.

이는 커큐민을 미세 나노 입자로 만들고 수용성 외피를 적용한 구조 덕분에 체내 흡수율이 증가할 수 있는 기술을 말합니다. 실제 Molecular Nutrition & Food Research 논문에 따르면 일반 커큐민보다 흡수력이 455배 더 높다는 결과가 나타나기도 했고요.

커큐민은 얼마나 흡수되느냐에 따라 실제 체감 효과가 좌우된다고 할 수 있습니다.

흡수율이 높아야만 커큐민의 생체이용률이 올라가고, 그래야 진정한 항염 · 항산화 · 면역력 강화 작용이 이뤄지기 때문이죠.

그래서 흡수율은 단순한 숫자가 아니라, 제품의 효능을 판단하는 기준이 될 수 있다고 보셔야 하고요.

게다가 가격이 싼 커큐민 제품들은 흡수율이 낮을 뿐더러, 오히려 당 함량이 높은 당류가공품으로 분류되는 제품도 있습니다. 관리를 위해 먹는 제품에서 당을 더 섭취하게 되는 모순적인 상황이 벌어질 수 있다는 것이죠. 또한 정제 타입 제품은 화학첨가물인 이산화규소나 HPMC가 들어있을 수 있어 주의가 필요합니다.

추가로 말씀하신 2세대 미셀화 커큐민은 기존 미셀화 커큐민에 오메가3와 피페린을 추가한 것이며, 이는 커큐민의 작용을 보다 효율적으로 발휘할 수 있도록 설계된 구조라 해석됩니다.

여기서 피페린은 흑후추 유래 성분으로, 커큐민의 체내 흡수를 무려 2000% 이상 증가시키는 역할을 한다는 연구 결과가 잘 알려져 있고요.

또한 오메가3와 커큐민의 병용 효과는 CNS & Neurological Disorders-Drug Targets 저널에서도 언급되었는데요. 살펴보면 각각도 항염에 효과적이지만 동시에 복용했을 때 항염 작용이 더욱 증폭된다고 설명되어 있습니다. 실제 연구에서는 IL-6 mRNA 및 CRP 수치가 병용 시 더 큰 폭으로 개선된 결과가 도출되기도 했죠.

따라서 이를 종합적으로 섭취하는 것은 커큐민의 효율이 더욱 상승되는 구성이라고 할 수 있습니다.

보신 제품이 미셀화 커큐민과 피페린, 오메가3가 함께 배합되어져 있다면 복합적 효과를 기대할 수 있는 구조로 볼 수 있겠네요.

다만 커큐민이 아무리 우수한 성분이라 해도 이는 보조식품이므로 단기간 빠른 효과를 기대하는 것은 적합하며, 기본적인 식생활 습관 개선은 지속적으로 병행하시면서 중장기적으로 섭취하셔야 도움된다는 점을 잊지마세요.

2세대 미셀화 커큐민에 관하여 추가적으로 더 알아보셔도 유익하실 겁니다.

감사합니다.