계절성 우울증 조절법 있을까요? (서울 20대 초반/여 계절성우울증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

계절성 우울증은 일조량이 줄어드는 가을 · 겨울철에 흔히 나타나는 우울 증상으로 세로토닌 분비 저하와 멜라토닌 분비 증가가 주요 원인으로 알려져 있습니다. 그 결과로 무기력, 기분 저하, 수면장애, 감정기복 등이 동반되죠.

이때 많이 언급되는 사프라미컬은 우울 증상에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 천연 유래 성분 배합을 뜻하는데요.

핵심원료로 사프란암술머리가 활용됩니다. 이에 함유된 유효성분인 사프란모티빈, 크로신, 사프라날 등이 세로토닌 조절에 도움을 줄 수 있는 것으로 잘 알려져 있습니다.

실제로 진행된 연구 결과를 보면 우울증을 앓는 환자들에게 사프란암술머리추출물을 섭취하게 했을 때, 우울감을 나타내는 BDI 수치와 불안을 측정하는 BAI 지수가 유의미하게 감소한 것으로 나타나기도 했죠.

다만 사프란암술머리는 고가의 원료라서 유효성분이 제대로 함유되었는지를 반드시 확인하시는 것이 좋습니다.

앞서 말씀드린 사프라날, 크로신, 사프란모티빈의 함량까지 기재된 사프란암술머리에 관한 시험성적서를 공개한 제품이라면 안심하시고 꾸준하게 섭취하셔도 무방할 듯 합니다.

다만 이는 보조식품에 불과합니다. 그 이상으로 여기는 것은 적합하지 않으며 우울 증상이 심각하거나 치료가 필요한 상태라면 반드시 전문가의 진료와 상담을 병행하시기 바랍니다. 우울증 관리는 단순한 영양 보충만으로는 부족하며 충분한 휴식, 규칙적인 운동, 심리적 안정과 생활 습관 개선이 함께 이뤄질 때 효과적이라는 점 꼭 기억해주시기 바랍니다.

사프라미컬에 관해선 추가적으로 더 알아보시는 것도 유익하실 겁니다.

감사합니다.