임산부 토덧 심할때 어떻게 대처해야 하나요? (서울 30대 중반/여 임산부 토덧)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.

임신 초기에 호르몬이 급격히 분비되면서 위장관 운동이 느려지고 메스꺼움을 유발하는 신경 신호가 활성화되는데, 여기에 에스트로겐 상승으로 후각이 평소보다 훨씬 예민해지면서 냄새 자극에 즉각 반응하게 됩니다.

특히 토덧(입덧)은 임신 5~6주부터 시작되어 보통 12~14주 이후 호르몬 수치가 안정되면서 완화되는 생리적 현상이므로 지금 시기에 안전한 관리 방법을 찾는 것이 매우 중요하고요.

메스꺼움이 심할 때는 먹기 편한 형태의 가벼운 음식이나 음료로 접근하는 게 도움이 되는데 시중에 나와 있는 제품들을 선택할 때 성분표를 반드시 확인해야 합니다. 포도당 시럽이나 자당 함량이 높은 제품들은 임신 중 혈당 변동을 크게 만들 수 있기 때문에, 말씀하신 대로 당 함량이 적은 형태를 고르는 것이 현명한 선택이예요.

이어서 생강 관련해 질문 남겨주셨는데요. 생강은 임산부를 대상으로 한 연구자료가 꽤 축적되어 입증된 원료입니다.

Obstetrics & Gynecology (2001) 논문에서는 임신 17주 이상 여성들을 대상으로 생강 섭취 결과를 추적한 결과, 오심 점수와 구토 횟수가 의미 있게 감소했으며 임신 경과 및 태아 관련 부작용이 보고되지 않았다는 점이 보고되었고요.

Am J Obstet Gynecol (2003) 189(5) 연구에선 임신 1기 생강 섭취 시 사산이나 조산, 출생 체중 차이 등 주요 산과적 위험이 증가하지 않는 것으로 나타났습니다. 즉, 안전성 면에서도 근거 있는 성분이라고 볼 수 있죠.

다만 생강이라고 모두 같은 것은 아니에요.

생강의 핵심 성분은 진저롤(Gingerol)과 쇼가올(Shogaol)인데 진저롤은 표준화된 원료를 시중에서 어렵지 않게 찾을 수 있는 반면 쇼가올은 생강을 가열·건조하는 과정에서 진저롤이 변환되어 생성되는 특성상 함량 관리가 까다롭습니다.

그래서 두 성분이 동시에 표준화된 원료는 시장에서 아주 드문 편인데 이 부분이 일반 생강 제품과의 차이를 만드는 거라고 보시면 돼요.

따라서 제품을 선택할 때는 진저롤·쇼가올 성분이 함께 표준화되어 있는지를 확인해야 하고요. 동시에 안전성 근거(GRAS 등재, 유전독성 시험 AMES Test, GMP 제조기준 등)를 함께 체크하는 것이 좋습니다.

(여기까지 생강 원료에 관한 정보입니다)

추가로 말씀하신 제품을 살펴보니 진저롤·쇼가올 성분이 동시에 표준화된 생강 원료에 루이보스·배·레몬을 함께 구성했고 앞서 말씀드린 기준에도 모두 해당하는 것으로 확인되는데요.

루이보스는 카페인이 없고 탄닌 함량이 낮아 철분 흡수 방해 우려가 적으며, 배와 레몬은 생강 특유의 자극감을 완충해주는 구조로 설계된 점이 눈여겨볼 만합니다. 당과 카페인 걱정 없이 지금 시기에 위에 자극 없이 드실 수 있도록 의도적으로 고려해 설계한 것으로 생각이 되네요.

다만 아무리 좋은 원료들로 구성되어 있다 하더라도 개인의 건강 상태나 복용 중인 다른 약물에 따라 반응이 다를 수 있으므로, 주치의나 산부인과 전문의와의 상담이 항상 우선이 되어야 하고요. 제품 관련 세부사항에 대해선 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고 바랍니다.

감사합니다.