임산부 호박차 먹어도 되나요? 안전한 차 종류가? (서울 30대 중반/여 임산부 호박차)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

먼저 임산부 호박차에 대해 말씀드리면, 호박은 붓기 완화에 도움이 된다고 알려진 식품이고 카페인도 없어서 임산부가 마시기에 일반적으로 크게 문제되는 성분은 없어요. 다만 시중에 나와 있는 호박차 제품 중에는 당이나 첨가물이 들어있는 경우가 있어서 성분표 확인이 필요하고, 순수 호박 성분 위주의 제품을 고르시는 게 좋습니다.

하루에 엄격한 제한량이 정해져 있는 건 아니지만 임신 중엔 과하지 않게 드시는 게 기본이고요. 붓기가 신경 쓰이신다면 호박차와 함께 앉아 있을 때 다리를 올려두거나 걷기 같은 가벼운 움직임을 병행하시는 게 도움될 수 있어요.

또 많은 분들이 이 시기에 임산부용 음료를 찾으시는데, 카페인 여부뿐 아니라 당이나 포도당 시럽 함량이 높은 제품은 임신 중 혈당 변동을 크게 만들 수 있어서 성분표 꼼꼼히 확인하시는 게 맞습니다.

이어서 생강이 임산부에게 좋은지, 부작용은 없는지 여쭤보셨는데요.

생강의 경우 임산부들을 대상으로 한 임상 연구들이 실제로 꽤 축적되어 있습니다. 실제 관련 연구에서 오심·구토 증상을 경험한 임신 17주 이하 여성들을 대상으로 생강을 4일간 섭취하게 하였는데요. 오심 점수가 유의적으로 감소했고 구토 횟수도 줄었으며, 이후 추적 연구에서도 임신 경과 및 태아 관련 부작용은 보고된 바 없었죠. (출처: Obstetrics & Gynecology, 2001)

이런 임상 근거를 바탕으로 안전성 면에서도 근거 있는 성분이라고 보시면 됩니다.

다만 생강이라고 다 같은 것은 아니에요. 핵심 성분은 진저롤(Gingerol)과 쇼가올(Shogaol)인데, 진저롤은 표준화된 원료를 시중에서 어렵지 않게 찾을 수 있는 반면 쇼가올은 생강을 가열·건조하는 과정에서 진저롤이 변환되어 생성되는 특성상 함량 관리가 어렵거든요.

그래서 두 성분이 동시에 표준화된 원료는 시장에서 아주 드문 편이고, 이 부분이 일반 생강과 차이를 낸다고 보시면 됩니다.

따라서 제품을 고르실 때는 진저롤과 쇼가올 두 성분이 함께 표준화되어 있는지 먼저 확인하시구요. GRAS 등재·유전독성 시험(AMES Test)·GMP 제조 기준 같은 안전성 근거를 확인할 수 있는 원료인지 함께 보시는 것을 권고 드리고 있어요.

여기까지 생강 원료에 관해 설명 드렸습니다.

또 말씀하신 제품을 직접 확인해봤는데요. 진저롤과 쇼가올이 동시에 표준화된 생강 원료 기반에 루이보스·배·레몬을 배합한 구성이고, 앞서 말씀드린 안전성 기준들도 갖추고 있네요.

함께 함유되어 있는 원료 특성도 살펴보면 루이보스는 카페인이 없고 탄닌 함량이 낮아 철분 흡수 방해에 대한 걱정이 적고, 배와 레몬이 생강 특유의 자극감을 완충해주는 구조라고 볼 수 있겠어요. 지금 시기에 호박차와 함께 번갈아 챙기시는 것도 좋을 것으로 보입니다.

다만 아무리 좋은 원료들로 구성되어 있다 하더라도 개인 상황에 따른 주치의 상담이 항상 우선이 되어야 하며, 제품 관련해 더 자세한 사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고하시기 바랍니다.

입덧에 붓기까지 힘드신 시기지만 조금씩 나아지시길 진심으로 응원합니다. 감사합니다.