무릎 수술 후 다시 운동을 할 수 있을까요?

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 이영석입니다.

성누가병원 정형외과 이영석 전문의 의학적 설명무릎 관절 수술을 받고 나면 절개 부위와 관절 내부 조직이 자리를 잡고 회복하는 데 일정 기간이 걸립니다. 이 과정에서 허벅지 대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육)이 급격히 약해지면서 관절에 가해지는 충격을 흡수하지 못하게 됩니다. 만약 완전한 회복 전에 무리하게 달리기나 구기 종목 같은 강도 높은 운동을 시작하면, 수술 부위 재손상이나 관절염 진행 위험이 높아질 수 있습니다. 반대로 통증이 무서워 운동을 전혀 하지 않고 방치하면 관절이 뻣뻣하게 굳는 유착이 생기거나 근육이 더욱 마를 수 있습니다.

수술 직후인 급성기에는 통증과 부기를 가라앉히는 차가운 찜질과 함께 무릎을 다 펴는 보조기 착용 상태에서 허벅지 힘주기 운동을 진행합니다. 회복기에는 실내 자전거 타기나 수영(자유형) 같은 무릎 관절에 부담이 적은 유산소 운동으로 근력을 다지며, 만성기 및 스포츠 복귀 단계에서는 점프 후 착지 및 방향 전환 연습을 체계적으로 거칩니다. 만약 운동 후 무릎 내부에서 열감이 심하게 나타나거나 부어오름, 또는 걸을 때 무릎이 어긋나는 듯한 극심한 통증이 느껴진다면 즉시 운동을 중단하고 병원에 내원하셔야 합니다.

구분내용수술 직후 ~ 3개월기초 재활, 관절 각도 회복, 걷기 및 실내 자전거 타기3개월 ~ 6개월수영(자유형), 조깅, 하체 근력 강화 운동 단계적 시행9개월 ~ 12개월 이후축구, 농구, 등산 등 점프 및 방향 전환이 많은 운동 복귀의료진 보충 소견운동 복귀 시기는 수술 종류(인대 재건술, 연골 절제술, 인공관절 등)와 환자분의 허벅지 근력 회복 속도에 따라 개인차가 큽니다. 반드시 담당 의료진의 정기 검진을 통해 무릎 안정성과 근력을 확인받으신 후 단계적으로 운동 강도를 올려가시길 권장합니다.자주 묻는 질문 (FAQ)Q1. 수술 후 수영은 언제부터 할 수 있나요?

A. 수술 상처가 완벽히 아물고 관절 각도가 확보되는 보통 2~3개월 이후부터 가능합니다. 다만 관절에 부담을 주는 평영 발차기는 피하고 자유형이나 발차기 위주로 시작하는 것이 안전합니다.Q2. 운동할 때 무릎 보호대를 계속 착용해야 하나요?

A. 스포츠 복귀 초기나 체중 부담이 높은 운동을 할 때는 관절 보호를 위해 착용하는 것이 도움 됩니다. 다만 인대와 근육이 충분히 강해지면 차츰 의존도를 줄여나가는 것이 바람직합니다.Q3. 운동 후 무릎이 살짝 붓고 뻐근하면 어떻게 해야 하나요?

A. 운동 직후 일시적인 열감이나 뻐근함이 있다면 15~20분 정도 냉찜질을 해주고 다리를 높여 휴식을 취하시기 바랍니다. 휴식 후에도 붓기와 통증이 지속되면 내원하여 상태를 확인해야 합니다.

작성자 : 성누가병원 정형외과 이영석 전문의

본 콘텐츠는 의료 정보 제공을 목적으로 작성되었으며, 개인의 증상에 따라 정확한 진단은 내원이 필요합니다.