제주 애월읍 26세/여 우울증, 우울증초기증상, 단순 스트레스와 어떻게 구분하나요?
최근 들어 기분이 계속 가라앉아 있고 의욕이 없습니다.
예전에는 좋아하던 취미나 사람 만나는 것도 귀찮고, 쉬어도 피곤한 느낌이 계속 듭니다. 잠도 예전보다 잘 못 자거나 너무 많이 자는 날이 있고요.
회사 일이 힘들어서 그런가 싶었는데 몇 주째 계속되다 보니 혹시 우울증초기증상은 아닌지 걱정됩니다.
단순히 스트레스를 많이 받아서 그런 것인지, 우울증초기증상은 어떤 것들이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 권혜인입니다.
우울증초기증상은 단순히 기분이 잠시 가라앉는 것과는 조금 차이가 있습니다.
누구나 스트레스를 받으면 우울하거나 의욕이 떨어질 수 있지만, 충분히 쉬어도 회복되지 않고 이러한 상태가 수주 이상 지속된다면 우울증 가능성을 고려해볼 필요가 있습니다.
대표적인 우울증초기증상으로는
• 이유 없이 기분이 가라앉는 상태가 지속됨
• 의욕과 흥미가 감소함
• 쉽게 피로해짐
• 집중력이 떨어짐
• 불안감이나 초조함이 증가함
• 잠이 잘 오지 않거나 너무 많이 잠
• 식욕이 줄거나 반대로 과식하게 됨
• 사람을 만나기 싫어지고 혼자 있으려 함
등이 있습니다.
특히 많은 분들이 우울증이라고 하면 단순히 슬픈 감정만 떠올리지만, 실제로는 피로감, 두통, 소화불량, 어지럼증, 가슴 답답함 등 신체 증상으로 먼저 나타나는 경우도 적지 않습니다.
또한 우울감이 지속되면 수면의 질이 떨어지고, 수면 부족은 다시 우울감과 피로를 악화시키는 악순환을 만들 수 있습니다.
한의원에서는 우울감 자체뿐 아니라 수면 상태, 스트레스 정도, 자율신경 균형, 신체 증상 등을 함께 평가하여 치료 방향을 결정합니다. 필요 시 심박변이도(HRV) 검사 등을 통해 자율신경 기능을 확인하기도 하며, 개인 상태에 맞는 치료와 생활관리를 병행하게 됩니다.
만약 현재의 우울감이 2주 이상 지속되고 있거나 일상생활, 학업, 직장 생활에 영향을 줄 정도라면 혼자 견디기보다 전문가의 상담과 평가를 받아보시는 것을 권해드립니다. 초기 단계에서 적절히 관리할수록 회복에 도움이 되는 경우가 많습니다.