남양주 34/여 어지럼증 두통, 어지럼증 때문에 괴로워요. 좋아질 수 있나요?

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 석선희입니다.

각종 검사에서 이상이 없다는 말을 들으셨음에도 어지럼증이 반복되고, 오히려 외출 자체가 두려워지는 상황이 되셨군요.

이상이 없다는 말이 안심이 되기는커녕 "그러면 대체 왜 이러는 건가"라는 막막함으로 이어지는 경우가 많습니다.

몇 달 전부터 더 심해지셨다고 하시니 그 고통이 얼마나 크실지 충분히 공감됩니다.

검사상 이상이 없는 어지럼증은 임상에서 매우 흔하게 접하는 유형입니다.

이비인후과적 평형 기능이나 신경과적 기질 문제가 아닌 경우, 자율신경계의 불균형과 불안이 복합적으로 작용하는 '심인성 어지럼증'일 가능성이 높습니다.

실제로 만성 어지럼증 환자의 상당 비율에서 불안장애 또는 공황 관련 증상이 동반된다는 사실이 여러 임상 데이터에서 확인된 바 있습니다.

어지러울 것 같다는 예기불안이 교감신경을 항진시키고, 그 긴장 상태가 실제 어지럼증을 유발하거나 악화시키는 악순환 구조가 형성되는 것입니다.

피곤하거나 불안할 때 더 심해진다고 하신 것도 이 메커니즘과 정확히 맞닿아 있습니다.

한의학적으로는 이러한 상태를 심담(心膽)의 기능 저하, 즉 심신이 외부 자극에 과민하게 반응하고 내부 안정성이 떨어진 상태로 파악합니다.

기혈 순환이 머리 쪽으로 원활하지 않거나, 반대로 허열(虛熱)이 상부로 몰리면서 어지럼증과 불안감이 함께 나타날 수 있습니다.

이는 단순히 귀나 뇌의 문제가 아니라 전신적인 조절 기능의 문제로 보기 때문에, 증상을 억제하는 것이 아니라 몸 전체의 균형을 회복하는 방향으로 접근하게 됩니다.

치료적으로는 한약 처방과 침 치료를 기본으로, 어지럼증에 동반된 불안과 긴장 반응을 함께 다루는 것이 중요합니다.

자율신경 조절에 초점을 맞춘 침 치료는 관련 학술지에 게재된 연구 결과를 보면 불안 관련 어지럼증에서 유의미한 개선 효과가 보고되어 있습니다.

또한 브레인스포팅(Brainspotting)이나 EFT(감정자유기법), 자율훈련법과 같은 한의정신요법 기반의 심리치료적 접근을 병행하면 '

어지러워질 것 같다'는 예기불안 자체를 줄여가는 데 도움이 됩니다.

인지행동치료(CBT) 역시 이런 기능성 어지럼증에 효과가 입증되어 있어 함께 활용될 수 있습니다.

현재 정신건강의학과나 신경과 치료를 병행하고 계신다면 한방 치료를 동시에 받으시는 것도 충분히 가능합니다.

일상에서는 몇 가지를 실천해 보시길 권해 드립니다.

어지러울 것 같은 느낌이 들 때 숨을 참거나 긴장하는 것은 오히려 증상을 키우므로, 천천히 복식호흡을 하며

그 감각을 '위험 신호'가 아닌 '자율신경의 일시적인 반응'으로 재해석하는 연습이 도움이 됩니다.

수면의 질과 기상 시간을 일정하게 유지하는 것, 카페인과 과도한 당 섭취를 줄이는 것도 자율신경 안정에 실질적인 영향을 줍니다.

외출 자체를 피하게 되면 회피 행동이 불안을 강화하는 방향으로 작용하므로, 짧고 안전한 외출 경험을 천천히 쌓아가시는 것도 중요합니다.

몇 달째 지속되고 점점 심해지는 상황이라면, 이제는 원인에 맞는 치료를 시작하실 시점이라고 생각합니다.

심인성 어지럼증은 적절한 접근으로 분명히 나아질 수 있는 상태입니다.

늦지 않게 어지럼증 치료 한의원을 방문하셔서 자율신경과 심리적 요인을 함께 다루는 치료를 시작해 보시기 바랍니다.

아무쪼록 적절한 치료를 통해 잘 회복되시길 바랍니다.