공황장애 극복 방법이 궁금합니다 (인천미추홀구 공황장애)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 임희철입니다.

공황장애 극복으로 일상생활을 하기 많이 힘드시겠습니다.

공황장애 극복을 파악하기 위해서는 먼저 공황장애란 어떤 질병인지에 대한 이해가 중요합니다.

공황장애는 예상치못한 때에 갑자기 발생한 공황발작 증상들로 스스로 조절할 수 없는 혼란에 빠지며 발작이 나타나지 않는 동안에도 다시 또 그런 일이 생길까봐 불안해하는 예기불안을 동반하게 됩니다.

더불어 공황장애는 단독으로 오기도 하지만 우울증, 불면증 등 다른 신경정신질환과 동반하여 나타나는 경우도 많은데 나타나는 증세에만 맞춰 대응하게 되면 복용 약물의 종류가 계속해서 늘거나 의존도가 심해질 수 있으므로 조기 치료가 중요합니다.

공황장애 극복에 있어서 평소 생활관리를 어떻게 하는지가 중요한데, 이 때 두뇌와 교감신경을 흥분 자극시키는 것을 피하는 것이 좋습니다.

카페인이 함유된 식품, 커피, 녹차, 홍차, 탄산음료, 초콜릿 등은 가급적 피하도록 합니다.

또한 불안할 때 술을 섭취하게 되면 초반에는 안정이 되는 것처럼 느껴지지만 궁극적으로는 공황장애를 유발할 수 있습니다.

그 외에 당이 많이 함유된 식품이나 초가공 식품은 최대한 멀리하며 평소 운동이나 명상, 복식 호흡 등으로 스트레스 관리를 하는 것이 좋습니다.

하루 빨리 편안해지시길 바랍니다.

근처 한의원에 내원해서 진료나 상담을 받아보시기 바랍니다.