무릎 통증이 있을 때 걷기 운동을 해도 되는지 궁금합니다.(신사 무릎통증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 이영석입니다.

무릎 통증이 있을 때 걷기 운동 여부는 아래 기준에 따라 결정하시길 바랍니다.

1. 즉시 멈춰야 하는 경우

걸을 때 날카로운 통증이 느껴지거나 무릎이 붓고 열감이 있는 경우

걷고 난 후 밤에 통증이 더 심해지는 경우

이때는 운동보다 휴식과 정확한 진료가 필요합니다. 무리한 걷기는 염증을 악화시킬 수 있습니다.

2. 가볍게 걸어도 되는 경우

통증이 심하지 않고 무릎이 다소 뻣뻣한 정도일 때

평지에서 10~20분 내외로 천천히 걸어도 통증 변화가 없을 때

3. 추천하는 대체 운동

무릎 하중을 최소화하면서 근육을 키우고 싶다면 실내 자전거나 수중 걷기가 더 안전하고 효과적입니다.

통증이 반복된다면 근처 병‧의원에 내원해서 진료나 상담을 받아보시기 바랍니다.