무릎 재활치료 당일 운동해도 괜찮을까요? (연신내 무릎재활)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 이영석입니다.

재활치료를 받으신 후 더 빨리 나아지고 싶은 마음에 운동을 계획 중이시군요.

열정은 좋으시지만, 결론부터 말씀드리면 "치료 당일은 고강도 운동보다는 가벼운 스트레칭과 충분한 휴식이 정답"입니다.

도수치료나 체외충격파 치료는 굳어진 조직을 자극하거나 미세한 염증 반응을 일으켜 혈류량을 늘리는 과정입니다.

우리 몸이 이 자극을 받아들여 스스로 회복할 시간이 필요한데, 이때 바로 운동을 하면 오히려 환부에 과부하가 걸려 통증이 심해질 수 있습니다.

일시적인 통증 수치 변화: 치료 직후에는 엔도르핀 분비나 신경 자극으로 인해 잠시 통증이 안 느껴질 수 있습니다. 이때 "다 나았나?" 싶어 무리하게 운동했다가, 다음 날 무릎이 붓거나 더 심한 통증(몸살 기운)을 겪는 경우가 아주 많습니다.

치료를 받았다고 해서 하루 종일 누워만 계실 필요는 없습니다. 가벼운 산책: 평지에서 가볍게 걷는 것은 혈액 순환을 도와 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 치료사가 알려준 숙제 운동: 재활 과정에서 배운 특정 스트레칭이나 저강도 등척성 운동(근육 길이는 변하지 않고 힘만 주는 운동)은 치료 효과를 유지하는 데 도움이 됩니다.

재활치료의 핵심은 '자극'과 '휴식'의 밸런스입니다. 운동은 치료 다음 날, 몸 상태를 체크해 보시고 통증이 없을 때 가벼운 강도부터 다시 시작하세요!

답변이 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

근처 병‧의원에 내원해서 진료나 상담을 받아보시기 바랍니다.