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Q
건강 상담 질문당뇨6시간 전
당뇨에 좋은 음식만 먹는데 왜 안 나아지는지.. 너무 힘드네요. (청담 50대 중반/남 당뇨)
당뇨에 좋은 음식을 매일 먹는데도 증상이 계속 남아서 속상해요.
저는 올해 쉽니다 살이고 회사에서 총무부 일을 하는데, 요즘 몸이 예전 같지 않아요.
아침에 일어나면 입이 바짝 마르고 물을 계속 마시게 되는데, 그러다 보니 화장실도 자꾸 가야 해서 업무 집중하기가 힘들어요.
손발도 자꾸 저리고 따끔거려서 키보드 치기가 힘들고, 눈도 침침해져서 컴퓨터 화면 보기가 힘들어요.
며칠 전에는 회의 중간에 갑자기 어지러워서 잠깐 앉아야 했는데, 동료들 앞에서 그러니까 정말 창피하고 무서웠어요.
그동안 현미밥, 닭가슴살, 두부 등 당뇨에 좋은 음식을 매일 먹고 산책도 했는데 증상은 그대로라 너무 답당해요.
이제는 좀 더 효과적이고 근본적인 방법으로 관리하고 싶어서, 건강 유튜브 보다가 알게 된 내용이 있어요.
단순히 혈당만 조절하는 게 아니라 혈압, 당뇨, 고지혈을 동시에 관리해야 한다고 하더라구요.
특히 당혈요법이라는 게 혈관을 부드럽게 만들고 혈행을 개선해서 피 건강 자체를 근본적으로 관리하는 방식이라고요.
https://m.site.naver.com/1GED4 여기 보면 혈당과 혈행을 동시관리 목적으로 만든 성분들이 있던데 이런 거 어떤지 궁금해요.
그리고 이런 당혈요법으로 관리하면서 당뇨에 좋은 음식 외에도 도움 되는 생활습관 같은 것도 알려주시면 정말 감사하겠습니다.
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 박경숙입니다.
당뇨에 좋은 음식을 꾸준히 먹는데도 갈증, 빈뇨, 손발 저림까지 계속 남아 있으니 정말 속상하시겠습니다.
말씀하신 증상들은 좋은 음식만으로는 혈당 조절에 한계가 있고, 혈행과 고지혈이 함께 불균형될 때 나타날 수 있는 신호입니다.
당뇨에 좋은 음식만으로는 혈당 조절에 한계가 있고, 혈압과 혈행을 함께 관리할 때 증상 완화에 훨씬 효과적이라고 합니다.
그동안 현미밥, 닭가슴살, 두부 등을 꾸준히 먹고 산책을 하신 노력은 매우 좋은 방법이며 계속 유지하시는 게 중요합니다.
당뇨 관리를 위해서는 음식 섭취의 가장 큰 기준인 "적당히, 골고루, 규칙적"을 지키시되 특히 먼저 몸에 안 좋은 음식을 먹지 않는 것이 가장 중요합니다.
전체 식사량을 줄이고 저녁은 반드시 소식하셔야 하며, 아침 공복에 삶은 계란 흰자 2개 정도는 좋은 단백질 공급원이 될 수 있습니다.
말씀하신 당혈요법에 대해 답변드리자면, 당뇨는 좋은 음식만으로는 한계가 있고, 혈압과 고지혈을 함께 케어할 때 훨씬 효율적일 수 있습니다.
특히 총무부 업무처럼 장시간 앉아서 스트레스받는 환경에서는 혈행이 둔화되기 쉽고, 피가 끈적해지는 것을 방지하고 혈관을 부드럽게 유지하려면 혈당, 혈압, 고지혈을 동시에 관리하는 방법이 적극적인 대응이 될 수 있습니다.
이런 동시관리 목적에 적합한 영양소로는 당해원 성분이 있으며, 폴리코사놀, 난소화성말토덱스트린, 홍국분말, 바나바잎추출분말, 녹차추출분말 등이 포함되어 있습니다.
특히 당해원 성분 중 혈당과 혈행 동시관리의 핵심인 G-LAC 유산균은 미국, 일본, 유럽에서 특허를 받아 효과적일 수 있다고 합니다.
당뇨 증상 완화에 도움되는 음식으로는 귀리, 시금치, 케일, 브로콜리, 고등어, 삼치, 아몬드, 호두 등이 있습니다.
반드시 피해야 할 생활습관은 장시간 앉아있는 것이며, 특히 업무 중 1시간마다 5분씩은 반드시 일어나서 스트레칭하며 움직여주셔야 합니다.
운동은 계단 오르기가 유산소와 무산소 효과를 동시에 얻을 수 있어 매우 효과적이며, 하루 15분 이상 꾸준히 하시면 도움될 수 있습니다.
(3줄 요약)
당뇨는 좋은 음식만으로는 한계가 있고, 혈압, 고지혈을 당혈요법으로 동시관리할 때 효과적일 수 있습니다.
저녁 소식과 탄수화물 제한, 장시간 앉아있기 금지는 필수이며 계단 오르기 같은 운동을 병행하시면 좋습니다.
당해원 성분 같은 복합 영양소가 동시관리에 도움될 수 있다고 합니다.
다만 증상이 더 심해지거나 갈증이 심하고 의식 저하가 느껴지면 반드시 내분비내과 전문의 상담을 받으시기 바랍니다.