부산 기장군 60/여 불면증, 불면증 치료는 어떻게 해야 효과가 있나요?

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 장지욱입니다.

불면증 치료를 고민하시는 분들 중 상당수는 “언젠가 자연히 낫겠지” 하며 시간을 보내다가 증상이 만성화된 뒤에야 병원을 찾는 경우가 많습니다. 하지만 불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제가 아니라, 신경계와 호르몬, 스트레스 반응 체계가 함께 흐트러진 상태이기 때문에 조기에 접근할수록 치료 반응이 훨씬 좋습니다. 불면증 치료의 핵심은 수면을 방해하는 원인을 정확히 구분하고, 그에 맞게 몸의 리듬을 다시 만들어 주는 데 있습니다.

불면증은 크게 잠들기 어려운 입면장애, 자주 깨는 수면유지장애, 새벽에 너무 일찍 깨는 조기각성으로 나뉘며, 한 사람에게 여러 형태가 동시에 나타나기도 합니다. 이런 불면 상태에서는 뇌와 신경이 밤에도 긴장을 풀지 못하고 각성 상태를 유지하게 됩니다. 그래서 불면증 치료에서 단순히 수면제를 쓰는 것만으로는 근본적인 해결이 되지 않는 경우가 많습니다.

한의학적 불면증 치료는 ‘왜 몸이 밤에 쉬지 못하는가’를 중심으로 접근합니다. 실제로 불면증을 겪는 분들을 보면 스트레스에 대한 반응이 과민해져 있거나, 낮 동안 피로가 누적되었음에도 회복이 되지 않는 경우가 많습니다. 한의원에서는 자율신경의 균형 상태, 수면 리듬, 긴장도, 소화 상태까지 함께 평가한 뒤 불면증 치료 계획을 세웁니다. 한약 치료는 밤에 과도하게 각성된 신경 반응을 낮추고, 낮 동안 소모된 에너지를 회복시켜 자연스럽게 졸림이 오도록 돕는 데 목적이 있습니다.

침 치료 역시 불면증 치료에서 중요한 역할을 합니다. 침을 통해 교감신경의 항진을 낮추고 부교감신경의 작용을 도와주면, 몸이 ‘이제 쉬어도 되는 상태’라는 신호를 받게 됩니다. 실제로 불면증 치료를 받으면서 잠드는 시간은 그대로여도, 중간에 깨는 횟수가 줄어들거나 아침 피로도가 크게 감소하는 변화를 먼저 느끼는 분들도 많습니다. 불면증 치료는 하루 이틀 만에 끝나는 문제가 아니라, 몸이 다시 잠드는 법을 배우는 과정이라는 점을 이해하시면 도움이 됩니다.