대전 45/여 불면증, 수면지속문제.. 불면증인가요

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이원우입니다.

말씀하신 것처럼 잠드는 데는 큰 문제가 없지만 매일 새벽 비슷한 시간에 깨고, 다시 잠들기까지 오래 걸리거나 잠을 거의 못 이루는 상태라면 이것 역시 불면증의 한 형태로 볼 수 있습니다.

불면증은 잠을 전혀 못 자는 경우만을 의미하지 않고, 자주 깨는 수면, 깊지 못한 수면, 총 수면 시간이 줄어드는 경우까지 모두 포함합니다. 특히 같은 시간대에 반복적으로 깨는 패턴이 굳어졌다면 몸과 뇌가 그 시간에 각성하는 습관을 학습한 상태일 가능성이 큽니다. 이로 인해 수면 시간이 줄고 낮 동안 피로감과 예민함이 동반된다면, 단순한 수면 습관 문제를 넘어 기능적인 불면증으로 접근하는 것이 필요합니다. "그래도 잠은 자니까 괜찮겠지"라고 넘기기에는 이미 일상 컨디션에 영향을 주고 있는 단계로 보입니다.

한방에서는 이런 불면증을 단순히 수면 문제로만 보지 않고, 자율신경의 균형, 스트레스 누적, 심리적 긴장, 소화 상태, 체력 저하 등을 함께 살펴봅니다. 특히 새벽에 자주 깨는 불면증은 긴장과 각성이 쉽게 풀리지 않는 상태와 연관되는 경우가 많아, 몸을 이완시키고 밤에 자연스럽게 깊은 잠으로 들어갈 수 있도록 돕는 치료를 중심으로 합니다.

치료는 무조건 잠을 강제로 재우는 방향이 아니라, 한약이나 침 치료 등을 통해 신경계의 흥분을 낮추고 수면 리듬을 회복시키는 데 초점을 둡니다. 그래서 치료를 받는다고 해서 낮에 몽롱하거나 졸린 상태가 지속되는 경우는 드물고, 오히려 낮 컨디션이 안정되는 경우가 많습니다. 필요에 따라 생활 습관 조절이나 수면 환경에 대한 조언도 함께 이루어집니다.

현재처럼 불면증으로 인해 낮 생활까지 불편해지고 있다면, 애매하다고 미루기보다는 한 번은 전문가 상담을 통해 상태를 점검해보시는 것이 좋을것같습니다.

감사합니다.