목록으로 돌아가기
Q
건강 상담 질문2월 12일
신경을 많이 쓴 뒤 잠들기 어렵고 자주 깨는 증상이 있습니다 (송파 불면증)
송파 20대후반/남 불면증
고민하던 문제가 있어서 몇달동안 신경을 엄청 많이 쓰게 되었는데요,
가슴이 두근거리고 자주 두통도 있었구요. 그러면서 차츰 잠도 안 좋아졌는데 불면증까지 되어 버린 것 같아요.
보통 12시 정도에 누우면 새벽 2,3시까지 잠을 못 자고 겨우 잠들었다가도 5시 정도되면 깨 버립니다.
더 자고 싶은데, 다시 잠들기가 엄청 어려워요. 이러다보니 아침에 머리가 너무 무겁고 하루종일 정신이 없어요.
오히려 고민하던 문제는 이제 신경도 안 쓰이고 불면증이 새로운 고민이네요.
제가 새로운 일을 시작하게 되어 한창 일에 집중을 해야 하는 시기인데, 몸이 안 따라주니 너무 버겁고 힘드네요.
한의원에서 치료받고 싶은데, 가능할까요?
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 석선희입니다.
오랫동안 지속된 고민으로 인해 심신이 많이 지치셨을 텐데, 이제는 문제가 해결되었음에도 불구하고 불면증이라는 심해져 무척 힘드시겠습니다.
특히 새로운 일을 시작하며 열정을 쏟아야 하는 시기에 체력과 집중력이 따라주지 않아 그 답답함이 더 크실 것으로 보입니다.
질문자님이 경험하신 가슴 두근거림과 두통은 전형적인 '과각성(Hyperarousal)' 상태의 증거입니다.
스트레스 사건이 종료되었음에도 불구하고 우리 몸의 교감신경계가 여전히 비정상적으로 활성화되어 있는 것이지요.
뇌의 시상하부와 뇌하수체, 부신축(HPA axis)이 과도하게 자극되면 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비되는데,
이것이 밤에도 줄어들지 않으면 뇌는 '위험 상황'으로 인지하여 잠들지 못하게 만듭니다.
12시에 누워 새벽까지 깨어 있는 입면 장애와 일찍 잠에서 깨는 조기 각성 현상은 이러한 뇌의 생리적 과각성 기전이 고착화되었을 때 나타나는 전형적인 양상입니다.
한의학에서는 이러한 상태를 '간기울결(肝氣鬱結)'과 '심비양허(心脾兩虛)'의 관점에서 풀이할 수 있습니다.
오랫동안 신경을 많이 쓰면서 간의 기운이 소통되지 못하고 뭉치면 열(火)이 발생하게 되는데, 이 열이 가슴을 두근거리게 하고 머리로 올라가 두통을 유발합니다.
고민이 해결된 뒤에도 잠을 못 자는 것은 오랜 스트레스로 인해 심장과 비장의 기운이 허약해져 정신을 안정시키는 혈(血)이 부족해졌기 때문입니다.
즉, 엔진은 과열되어 있는데 냉각수가 부족해 시동이 꺼지지 않는 상태와 같습니다.
더 자세한 상태는 직접 진찰해 보고 다른 동반 증상들을 함께 살펴 볼 때 파악할 수 있습니다.
한의원에서의 불면증 치료는 단순히 뇌를 억지로 재우는 것이 아니라, 과열된 엔진을 식히고 부족한 냉각수를 채워주는 원리로 진행됩니다.
구체적으로는 다음과 같은 방향으로 도움을 드릴 수 있습니다.
첫째, 불면증 한약 치료를 통해 뭉친 기운을 풀어주고(소간해울), 허약해진 심장과 비장을 보하여 마음을 안정시킵니다.
이는 뇌의 자생적인 조절 능력을 높여 자연스러운 입면을 유도합니다.
둘째, 침 치료와 뜸 치료는 항진된 교감신경을 안정시키고 부교감신경을 활성화하여 몸의 긴장을 이완시킵니다.
특히 가슴 부위의 혈 자리를 자극하면 두근거림과 답답함이 완화되는 효과가 큽니다.
셋째, 추나 요법이나 약침 치료를 병행하여 불면으로 인해 경직된 목과 어깨의 근육을 풀어줌으로써 두통을 개선하고 뇌로 가는 혈류를 원활하게 돕습니다.
질문자님처럼 새로운 일을 시작하시는 분들께 불면증 한방 치료가 특히 유리한 점은, 약물 복용 후 낮 시간에 멍하거나 기운이 처지는 부작용이 없다는 것입니다.
오히려 수면의 질이 개선되면서 아침의 머리 무거움이 사라지고, 업무에 필요한 고도의 집중력을 회복하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
혼자서 애쓰며 버티는 시간은 오히려 불면증을 만성화시킬 우려가 있습니다.
지금의 증상은 단순한 의지의 문제가 아니라, 몸과 마음이 보내는 '휴식과 조절'의 신호입니다.
한의학적 치료는 몸 스스로 수면 리듬을 찾도록 돕는 대안이 될 수 있습니다.
너무 걱정하지 마시고, 늦지 않게 근처 한의원에 내원해서 진료나 상담을 받아보시기 바랍니다.