자율신경실조증의 원인과 증상, 관리 방법이 궁금합니다 (종로구 자율신경실조증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 서현욱입니다.

걱정이 크실 것이라 생각됩니다. 자율신경실조증은 이름만 보면 막연하게 느껴지지만, 실제로는 우리 몸의 균형 조절 시스템이 지쳐 있는 상태로 이해하시면 도움이 됩니다.

자율신경은 심장 박동, 호흡, 소화, 체온, 수면처럼 우리가 의식하지 않아도 자동으로 조절되는 기능을 담당합니다. 이 조절 기능이 일정하게 유지되지 못하면, 검사에서는 큰 이상이 없는데도 몸 여기저기서 불편한 증상이 나타나게 됩니다. 그래서 자율신경실조증의 원인은 하나로 단정하기보다는, 오랜 기간 인체 내외부의 물리적 정신적 스트레스에 대응하는 과정에서 쌓인 인체의 부담의 결과로 보는 것이 맞습니다.

가장 흔한 자율신경실조증 원인은 역시 지속적인 스트레스와 긴장 상태입니다. 단기간의 스트레스보다, 참고 버티는 시간이 길수록 자율신경은 더 쉽게 흐트러집니다. 여기에 수면 시간이 불규칙해지거나, 잠은 자는데 깊이 쉬지 못하는 상태가 반복되면 회복의 여지가 줄어들게 됩니다. 식사 시간의 불규칙, 과도한 카페인, 스마트폰 사용처럼 생활 리듬을 흔드는 요소들도 영향을 줍니다.

증상은 사람마다 다양하게 나타납니다. 가슴 두근거림, 숨이 답답한 느낌, 어지럼증, 소화 장애, 손발 차가움이나 열감, 쉽게 피로해지는 상태, 이유 없는 불안이나 예민함 등으로 나타날 수 있고, 한 가지 증상만 반복되기도 하고 여러 증상이 번갈아 나타나기도 합니다. 그래서 특정 장기 하나의 문제로 보기보다는, 몸 전체의 조절 기능이 흔들리고 있다고 이해하는 것이 중요합니다.

한의학에서는 자율신경실조증 원인에 대해서, 기혈 순환(물질 대사 문제)과 장부 기능의 불균형으로 함께 살펴봅니다. 스트레스로 기운이 울체되거나, 회복을 담당하는 기능이 약해지면서 심장, 소화, 수면 관련 증상 등 다양한 증상들이 함께 나타나는 경우가 많습니다. 이런 경우 치료 역시 한 가지 증상만을 억누르기보다는, 전체 균형을 회복하는 방향으로 진행합니다.

일상에서 지켜볼 수 있는 관리 포인트로는

- 기상 및 취침 시간을 일정하게 유지하기

- 카페인, 알코올 섭취 제한

- 짧더라도 매일 낮에 몸을 움직이는 시간 갖기

- 증상을 억지로 참거나 인터넷에 과도하게 검색하지 않기

같은 관리가 도움이 됩니다.

자율신경실조증은 몸이 보내는 경고 신호로 받아들이고, 회복을 도와줄 수 있는 치료와 생활 조절을 병행한다면 호전될 수 있습니다.

가까운 한의원(한방신경정신과를 진료과목으로 하는 한의원 혹은 병의원)을 방문하시면 자율신경 전반을 함께 살펴보고, 심리상태, 몸 상태 등에 대해서 진찰을 진행한 후 치료와 함께 도움이 되는 보다 자세한 조언과 상담을 받으실 수 있습니다.

근처 한의원에 내원해서 진료나 상담을 받아보시기 바랍니다.