무릎퇴행성관절염인데 걷기 운동을 계속해도 될까요? (마포 무릎관절염)

무릎 퇴행성 관절염 환자분들이 가장 많이 하시는 질문입니다.

걷기 운동은 관절염 환자에게 도움이 될 수 있으나, 방법이 중요합니다.

관절염이 있다고 해서 아예 걷지 않으면 무릎 주변 근육이 약해지면서 관절 부하가 더 심해지는 악순환에 빠질 수 있습니다.

1. 이런 경우에는 '계속' 걸어도 무리가 없을 수 있습니다.

- 걷고 나서 통증이 1~2시간 이내에 사라질 때

- 걷는 도중 무릎이 어긋나는 느낌이나 날카로운 통증이 없을 때

- 다음 날 아침에 무릎이 붓거나 열감이 없을 때

2. 이런 경우에는 '당장' 멈춰야 합니다.

- 부종과 열감: 걷고 나서 무릎이 퉁퉁 붓거나 만졌을 때 뜨겁게 느껴진다면 관절 내 염증이 심해졌다는 신호입니다.

- 통증의 변화: 걷기 시작할 때보다 걸을수록 통증이 심해진다면 관절이 손상되고 있다는 뜻입니다.

관절염 환자라면 딱딱한 아스팔트나 보도블록보다는 우레탄이 깔린 공원 산책로나 흙길이 더 적합합니다.

본인의 평소 걸음보다 조금 천천히, 하루 20~30분 정도부터 시작해 조금씩 늘려가는 것이 안전합니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

근처 병‧의원에 내원해서 진료나 상담을 받아보시기 바랍니다.