(다산동/F/10살세/구리소아한의원) 10살 아이 수면 문제로 상담 문의드립니다

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김희연입니다.

말씀하신 것처럼 10살 전후에는 성장, 학업 스트레스, 늦은 시간까지 스마트폰이나 미디어 노출, 과로, 예민한 체질, 소화 불균형 등이 겹치면서 잠드는 시간이 길어지고, 자주 깨거나 꿈이 많고, 아침에 개운하지 않은 형태로 나타나는 경우가 많습니다.

수면이 흔들리면 집중력 기분 면역력까지 영향을 받을 수 있어, 지금처럼 일찍 체크해 보시는 게 좋아요.

한의원에서는 보통 아래 순서로 진행합니다.

1. 상담, 진단: 아이의 취침, 기상 시간, 잠드는 데 걸리는 시간, 야간 각성 횟수, 코골이, 입벌림, 다리불편감(다리 움직이고 싶어함), 악몽, 야경증, 땀, 식욕, 소화(복통 가스 변비), 최근 스트레스(학원 학교), 미디어 사용시간 등을 꼼꼼히 확인합니다. 필요 시 성장, 체력 상태까지 함께 봅니다.

2. 원인 분류: 예민하고 긴장이 잘 올라오는 타입(불안, 스트레스형)

속이 더부룩하고 밤에 답답해지는 타입(소화 담적, 체함형)

열감 땀 입마름이 동반되는 타입(열형, 상열감형)

쉽게 지치고 기력이 떨어지는 타입(허약, 피로형)

등 아이의 패턴에 따라 접근이 달라집니다.

3. 치료: 한약은 아이의 체질과 수면 패턴에 맞춰 잠드는 힘을 돕고, 수면 중 각성을 줄이며, 다음날 컨디션을 회복하는 방향으로 맞춤 처방합니다.

소화가 약한 아이는 먼저 소화 기반을 잡아주면 수면이 같이 좋아지는 경우도 많습니다.

(필요 시)침, 뜸 ,부항 치료는 아이가 부담 없이 받을 수 있는 범위에서 긴장 완화, 소화 기능 보조, 생각이 많아 잠이 안 오는 상태 등 조절에 도움을 줍니다.

취침 1–2시간 전 미디어 중단, 일정한 취침 루틴, 카페인 초콜릿 탄산 줄이기, 늦은 시간 과식 피하기, 낮 활동량 조절 등 현실적으로 지킬 수 있는 방법을 함께 고민하여 생활관리에 도움이 될 수 있도록 합니다.

한약 먹이면 잘 치료되나요?

수면 문제는 원인이 한 가지가 아니라서 맞춤 진단, 생활 습관 교정 및 체질 개선을 같이 할 때 호전 속도가 좋아집니다.

아이에 따라 다르지만 보통 1–2주 내에 잠드는 시간 단축, 야간 각성 감소, 아침 피로 완화 같은 변화가 먼저 보이고,

안정화는 4주 이상 꾸준히 관리하면서 잡아가는 경우가 많습니다.

다만 아래 증상이 있으면 수면장애(수면무호흡, 하지불안, 심한 불안 등) 가능성이 있어, 한의원 상담과 함께 소아과 진료 병행을 권합니다.

- 코골이가 심하거나 숨이 멎는 듯 보임, 입벌림 호흡 지속

- 다리가 불편해서 자꾸 움직이며 잠을 설침

- 공포에 가까운 야경증, 몽유가 잦고 위험한 경우

- 체중 급감, 심한 우울 및 불안, 낮 시간 과도한 졸림

번거로우시더라도 아이와 함께 내원하시면 아이 상태를 조금 더 면밀히 확인할 수 있습니다.

답변이 도움 되셨길 바랍니다 :)

감사합니다.