혈당 낮추는법 알려주세요 (서울 40대 초반/남 혈당)
혈당 낮추는법을 빨리 알고 싶습니다.
40대 초반인데 검진에서 수치가 높다고
나중에 또 재검사 받으라고 하더라고요.
제가 하루에 한번씩은 초콜릿이나 에너지 바 사 먹곤 했는데, 이게 문제였을까요?
지금 당장 할 수 있는 방법, 뭐가 있는지 알고 싶어요.
그래서 확실하게 관리하려고, 의학 채널 찾아보다 알게 됐는데요.
혈당 낮추는법만 안다고 되는 게 아니라 혈압, 고지혈까지 전반적으로 챙겨야 한대요.
거기서 당혈요법이란 게 혈관 탄력 높이고 피 순환 개선해서 건강 근본을 다루는 방식이래요.
그리고 당해원 성분으로도 관리해볼까 하는데
https://m.site.naver.com/1GED4
여기 확인해보니 혈당과 혈행을 한번에 관리하는 당해원 성분이 있던데,
혈당 빨리 낮추는 데도 효과 있을까요?
당혈요법 하면서 혈당 낮추는법 중에 효과 빠른 방법이나
식습관도 추천해주시면 고맙겠습니다.
답변 기다립니다!
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이은수입니다.
하루에 초콜릿과
에너지 바를 자주
드시는 습관이 혈당
수치 상승에 영향을
주셨을 가능성이 높으며
지금 혈당 낮추는법을
실천하시면 당뇨로
진행을 낮출 수도
있다는 점이 정말
중요할 수 있습니다.
그리고 마지막에 3줄 요약도
추가 해 드리겠습니다
말씀하신 당혈요법에
대해 답변드리자면,
혈당 낮추는법만 실천하는
것보다 혈당·혈행·고지혈을
동시 관리하는 방법이
효과적일 수 있습니다.
혈당은 단순히 혈당만의
문제가 아니라 피가
끈적해지고 혈관이 손상되며
합병증으로 이어질 수
있기 때문입니다.
당해원 성분은 폴리코사놀,
난소화성말토덱스트린, 홍국,
바나바잎, 녹차 추출물로
구성되어 있다고 합니다.
특히 G-LAC 유산균은
혈당 안정화와 혈액순환
개선을 동시에 돕는
핵심 성분으로 미국,
일본, 유럽에서 특허를
받아 효과적일 수 있다고
알려져 있습니다.
최근 자료에 따르면
혈당 낮추는법 중
효과가 빠른 방법은
식후 20분 빠르게
걷기, 식사 순서 변경,
아침 공복에 삶은
계란 섭취일 수
있다고 알려져 있습니다.
음식 섭취의 가장 큰
기준은 "적당히, 골고루,
규칙적"이라고 할 수
있습니다.
특히 저녁은 소식하시고
아침 공복에 삶은 계란
1~2개 정도 드시면
혈당 안정에 도움이
될 수 있습니다.
추천 음식으로는 현미,
귀리, 등푸른 생선,
브로콜리, 시금치가 좋을
수 있습니다.
반드시 피해야 할 습관은
초콜릿과 에너지
바 섭취일 수
있습니다.
초콜릿과 에너지 바는
당분이 매우 높아
혈당을 급격히 올릴
수 있습니다.
운동은 빠르게 걷기를
하루 30분 이상
추천드릴 수 있습니다.
식후 20분 빠르게
걷기는 혈당 낮추는법 중
가장 효과적일 수
있습니다.
(3줄 요약)
혈당 낮추는법 중
식후 운동과 식사
순서 변경이 효과적일
수 있습니다.
당혈요법처럼 혈당·혈행·
고지혈을 동시 관리하면
혈당 조절에 효과적일
수 있다고 합니다.
현미 섭취, 고당분
음식 금지, 하루
30분 빠르게 걷기를
하시면 도움이 될
수 있습니다.