잠 못 자고 야근 잦으면 사타구니습진이 더 심해지나요? (평화동 사타구니습진 치료)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 서희연입니다.

왜 그런지 일상어로 풀어 보겠습니다. 한의학에서는 이런 상태를 흔히 '습열'이라는 말로 설명하는데, 쉽게 말하면 몸 안쪽에 뜨거운 기운과 축축한 기운이 함께 고여 접히는 부위로 몰리는 상태를 뜻합니다. 사타구니처럼 땀이 차고 통풍이 잘 안 되는 자리는 원래도 습기가 머물기 쉬운데, 여기에 잠이 부족하고 긴장이 쌓이면 몸의 조율 기능이 흔들리면서 피부 장벽이 약해지고 가려움이 더 예민하게 올라올 수 있습니다. 밤이 되면 긴장이 풀리고 체온과 혈류가 피부 쪽으로 몰리는 것도 가려움이 밤에 심해지는 흐름과 관련이 있습니다.

바르는 약을 쓸 때만 잠깐 가라앉고 멈추면 다시 번진다고 하신 부분은, 겉면의 자극만 눌러서는 반복되기 쉬운 만성 습진의 특징과 닿아 있습니다. 그래서 피부 표면뿐 아니라 수면과 생활 리듬, 체질적인 바탕을 함께 살피는 접근이 도움이 될 수 있습니다.

집에서 해 보실 수 있는 것으로는, 먼저 잠드는 시간을 가능한 한 일정하게 맞춰 보시길 권합니다. 야근이 잦더라도 자는 시간대만이라도 규칙적으로 가져가면 밤 가려움이 누그러지는 데 보탬이 될 수 있습니다. 가려움이 치솟을 때는 손으로 긁는 대신 얇은 천을 대고 짧게 시원한 찜질을 해 순간적인 열감을 가라앉혀 주세요. 몸을 조이는 속옷 대신 넉넉한 순면 옷을 입고, 샤워 후에는 물기를 부드럽게 닦은 뒤 바람으로 충분히 말려 주시는 것이 좋습니다. 기름지고 매운 음식, 음주는 당분간 줄이시는 편이 유익합니다.

다만 긁어서 생긴 상처가 깊어지거나 진물이 늘고, 환부가 눈에 띄게 넓게 번지거나 밤잠을 계속 설칠 정도로 가려움이 이어진다면 그때는 혼자 버티지 마시고 의료진의 직접 진찰을 받아 보시길 권합니다.