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Q
건강 상담 질문당뇨5시간 전
당뇨 진단 기준이 어떤지 궁금해서 물어보고 싶어요. (서울 40대 중반/남 당뇨)
당뇨 진단 기준이 정확히 어떤지 궁금해서 여쭤보고 싶어요.
저는 올해 마흔여덟 살이고 편의점을 운영하는데, 요즘 몸이 예전 같지 않아요.
아침에 일어나면 입이 바짝 마르고 물을 계속 마시게 되는데, 그러다 보니 화장실도 자꾸 가야 해서 가게 운영하기가 힘들어요.
손발도 자꾸 저리고 따끔거려서 물건 진열할 때마다 불편하고, 눈도 침침해져서 바코드 찍을 때 잘 안 보여요.
며칠 전에는 손님 결제 받을 때 갑자기 어지러워서 카운터에 기대야 했는데, 손님 앞에서 그러니까 정말 창피하고 무서웠어요.
그동안 단 음식도 줄이고 매일 걷기 운동도 했는데 몸의 증상은 계속 남아서 너무 답당해요.
이제는 좀 더 근본적이고 최신 방법으로 관리하고 싶어서, 의학 유튜브 보다가 알게 된 내용이 있어요.
단순히 혈당 수치만 신경 쓰는 게 아니라 혈압, 당뇨, 고지혈을 동시에 관리해야 한다고 하더라구요.
특히 당혈요법이라는 게 혈관을 부드럽게 만들고 혈행을 개선해서 피 건강 자체를 근본적으로 관리하는 방식이래요.
https://m.site.naver.com/1GED4 여기 보니까 혈당과 혈행을 동시관리 목적으로 나온 성분들이 있던데 이런 거 효과 있을까요?
그리고 이런 당혈요법으로 관리하면서 당뇨 진단 기준 관련 질환 예방하는 데 좋은 식단 같은 것도 알려주시면 정말 감사하겠습니다.
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 박경숙입니다.
갈증과 빈뇨, 손발 저림까지 계속 겪고 계시니 정말 힘드시겠습니다.
먼저 당뇨 진단 기준을 간단히 설명드리자면, 공복혈당 126mg/dL 이상, 식후 2시간 혈당 200mg/dL 이상, 당화혈색소 6.5% 이상 중 하나라도 해당되면 당뇨로 진단받을 수 있습니다.
당뇨 진단 후 혈당만 관리하는 것보다 혈압과 혈행을 함께 관리할 때 합병증 예방에 훨씬 효과적이라고 합니다.
그동안 단 음식 제한과 매일 걷기 운동을 하신 노력은 매우 좋은 방법이며 계속 유지하시는 게 중요합니다.
당뇨 관리를 위해서는 음식 섭취의 가장 큰 기준인 "적당히, 골고루, 규칙적"을 지키시되 특히 먼저 몸에 안 좋은 음식을 먹지 않는 것이 가장 중요합니다.
전체 식사량을 줄이고 저녁은 반드시 소식하셔야 하며, 아침 공복에 삶은 계란 흰자 2개 정도는 좋은 단백질 공급원이 될 수 있습니다.
말씀하신 당혈요법에 대해 답변드리자면, 당뇨는 혈당만 관리하기보다 혈압과 고지혈을 함께 케어할 때 훨씬 효율적일 수 있습니다.
특히 편의점 운영처럼 불규칙한 식사와 스트레스가 큰 환경에서는 혈당이 불안정하기 쉽고, 피가 끈적해지는 것을 방지하고 혈관을 부드럽게 유지하려면 혈당, 혈압, 고지혈을 동시에 관리하는 방법이 적극적인 대응이 될 수 있습니다.
이런 동시관리 목적에 적합한 영양소로는 당해원 성분이 있으며, 폴리코사놀, 난소화성말토덱스트린, 홍국분말, 바나바잎추출분말, 녹차추출분말 등이 포함되어 있습니다.
특히 당해원 성분 중 혈당과 혈행 동시관리의 핵심인 G-LAC 유산균은 미국, 일본, 유럽에서 특허를 받아 효과적일 수 있다고 합니다.
당뇨 예방과 관리에 도움되는 음식으로는 현미, 귀리, 시금치, 케일, 브로콜리, 고등어, 삼치, 아몬드, 호두 등이 있습니다.
반드시 피해야 할 생활습관은 가게 운영 중 불규칙한 간식과 야식이며, 특히 저녁 7시 이후 탄수화물 섭취는 강력히 제한하셔야 합니다.
운동은 계단 오르기가 유산소와 무산소 효과를 동시에 얻을 수 있어 매우 효과적이며, 하루 15분 이상 꾸준히 하시면 도움될 수 있습니다.
(3줄 요약)
당뇨는 혈당만이 아닌 혈압, 고지혈을 당혈요법으로 동시관리할 때 효과적일 수 있습니다.
저녁 소식과 탄수화물 제한, 불규칙 간식 금지는 필수이며 계단 오르기 같은 운동을 병행하시면 좋습니다.
당해원 성분 같은 복합 영양소가 동시관리에 도움될 수 있다고 합니다.
다만 진단 기준 수치에 해당하거나 증상이 더 심해지면 반드시 내분비내과 전문의 상담을 받으시기 바랍니다.